Ин сеҳри мурғи тозашаванда ба камолот бофта шуда, бо лимӯ ва равғани равғанӣ хизмат мекунанд.
Ба ин картошка болаззат бо картошка mashed mashlace ё картошка пухта ва хӯриш broccoli барои хӯроки оила қонеъкунанда.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 чорводари мурғи мурғ (бензин)
- 2 tablespoons равғани зайтун (бештар ё камтар лозим аст)
- намак ба бичашонем (косер)
- филфили сиёҳ ба бичашед
- 4 tablespoons равған
- 1 1/2 tablespoons шарбати лимӯ
- 1/2 қошуқи лимӯ
- 2 пиёз сабз (бурида)
- 1 гандум сирпиёз (minced)
- 1 қошуқи parsley (тару тоза, бурида)
Чӣ тавр бояд кард
- Бройил гармидиҳӣ (550 ° F); хатти қубурро бо ранг ва равғани резинӣ.
- Пушкаҳои мурғ дар байни ду варақ аз пластикаи пластикӣ ва мутаносибан ба лоғар ба қабати ғафс гузоред. Алтернативӣ, агар мӯйҳои мурғ калон бошанд, якбора ҳар як уқьёнус барои 2 буридан.
- Зарфро бо равғани зайтун резед ва бо намак ва филфил пошед.
- Дар ресмонҳои равғании равғани равған тайёр кунед.
- Дар saucepan, якҷоя компонентҳои боқимонда ва ба напазед. Тақвиятро гарм кунед ва тақрибан 30 сонияро тобистонед. Бичашед ва илова кунед, ки намак ва ќаламфури илова кунед. Қафо гузошта шавад.
- Чӯҷа барои мурғони тақрибан 12 то 15 дақиқа, ҷарроҳӣ тавассути вақти пухтупаз. Бо ҳар 1 сесадуcи омехтаи лимӯги 1 дақиқа пеш аз он, ки давомнокии ҳар як соири мурғ бо ҳаракати бодиққат аст.
- Чӯҷа бо чошнии боқимонда хизмат кунед.
Шумо инчунин метавонед мисли:
- Лимӯ лимӯ
- Чӯҷа бо мурғи боқимонда ва боқимонда
- Чӯҷа осон Parmesan
- 50 Мӯйҳои мурғи оддӣ
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1407 |
| Total Fat | 88 г |
| Fat пурбор | 28 г |
| Набзи фарсудашуда | 36 г |
| Холестерин | 449 мг |
| Sodium | 480 мг |
| Карбогидратҳо | 12 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 134 г |