Илова кардани ин решаҳои мурғи помидорро ба роялти шумо илова кунед. Як омехтаи оддӣ аз равған, асал, ва Dijon хардал ё шарбат хокистаркушакро ба як glaze барои мурғ ташкил медиҳад. Шумо эҳтимол ҳамаи компонентҳои лазизро дар паноҳгоҳатон доред!
Оби ширин - дар чашмҳои мурғ оҷоз ба тендер, комилан болаззату гулӯла бо омехтаи хардал барои асал, ки пур аз мазза аст. Агар шумо вақти вақт дошта бошед, ба мӯйҳои мурғ як соат ё ду бор пеш аз нонпазӣ мерӯянд. Кукро аз гармии бегона дар гулӯ, агар шумо мехоҳед. Барои мазза беҳтар, пӯст дар бораи мурғ тарк кунед.
Ин омехтаи гулҳо низ дар гӯшти хук аст. Ба назар гиред, ки пӯлоди пухташуда ё сабзавот бо омехтаи хардал, ё барзиёд ё рехтани хук гулӯхтаед, то он даме, ки дар танӯр аст.
Ин мурғ бо пухта ё chard ва картошка пухтааст . Хӯроки сабзи оддӣ ё помидор решакан кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/2 коса асал
- 1/3 коса Dijon ё хардал хокистар ҷолиб
- 3 teaspoons хокаи curry
- 6 tablespoons равған, гудохта
- 1/8 қошуқи қошуқи
- Қаламфури хоки помидор
- 4 ҷудо тақсимоти ширин мурғ, устухон, дар пӯст ё ба чап
Чӣ тавр бояд кард
- 375 Ф.
- Дар як косаи, як асал, хардал, хокаи curry, равған ва қаламфури; хуб омехта мекунад.
- Ҳар гуна фарбеҳро бардоред ва пӯстро, агар хоҳед, дур кунед.
- Тартиб додани пистонҳои пӯсида, пӯст ва ё пӯсти дар пӯсти нонпазӣ сабукшуда greens . Пӯшед мурғ бо омехтаи асал. Бо ранг ва яхдон барои як соат ё дуюм гиред.
- Оғоз пухта, бо фолгаи, дар танӯр preheated барои 45 дақиқа фаро.
- Хориҷ фолида ва пошидани мурғонро бо афшураи панир. Пухтупазро давом диҳед, ки барои 30 дақиқа дарозтар ҷойгир карда шавад, ҳар 10-15 дақиқа ба ман монанд аст.
Маслиҳатҳо
Мувофиқи USDA, ҳарорати пасттарин барои мурғ 165 F. Истифодаи термометрии фаврии фаврии хондашуда дар маркази якчанд теппаҳои мурғ (на ба устухон) гузошта мешавад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1490 |
| Total Fat | 88 г |
| Fat пурбор | 30 г |
| Набзи фарсудашуда | 33 г |
| Холестерин | 464 мг |
| Sodium | 630 мг |
| Карбогидратҳо | 37 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 132 г |