Ин хӯриш хеле хуб аст, ва хеле осон аст, ки ман ҳар рӯз қариб ки онро дорам. Ин якчанд ҷузъҳо дорад - хӯришгоҳи ҳаррӯза бояд оддӣ бошад, пас аз ҳама.
Ин компонентҳо ҳама қоидаҳои оддӣ доранд, вале ман бояд қайд кунам, ки ман мехоҳам, ки навъҳои гуногуни фаръии ҷавони пиво ( Chèvre ) номида шавад, на ба тангер, равғани юнонӣ.
Шумо метавонед зуком, ё kalamata kalamata илова кунед, ё бештар аз як навъи салат истифода баред, аммо агар шумо тағйироти хеле зиёдеро анҷом диҳед, шумо як хӯришро ба ҳам меоваред. Барои ман, зебоии ин хӯриш оддӣ аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 салат рома сар
- 1 помидор калон (ҳарорати хонагӣ)
- 1 васеъ пухтааст
- 4 гектар панир панир (ба боло нигаред)
- 3-4 tablespoons
- Vinaigrette сафедии сафед
Чӣ тавр бояд кард
- Баргҳои салат аз борикро пора кунед, сипас ҳар як яхро хушк ва хушк кунед. Агар шумо як шалғамчаи хӯришшударо истифода баред, салататонро хушк кунед, пас шумо онро пас аз шикастани он осонтар мекунед.
- Шаблонро ба қисмҳои 1-дона ва бурида ба як косаи хӯриш калон кунед.
- Помидорро ба ҳашт қисмат бурида, сипас ҳар як қисмро дар чарбҳо гузаронед, то шумо 16 помидор помидор дошта бошед. Онҳоро ба салат илова кунед.
- Avocado ва аз чоҳ хориҷ. Баъд аз он, ки шумо помидорро ба шумо чаппа кардед: ба сагҳо ва сипас ба зергурӯҳҳо, ки аз он пӯст ба осонӣ пӯшидан лозим аст. Ба чӯҷаҳои avocado ба салат ва помидор илова кунед.
- Акнун тақрибан панир гиёҳе болои болои болопуш.
- Spoon як ҷуфт tablespoons аз либос бар хӯриш ва хушхӯю кофта. Шумо мехоҳед, ки либосро ба ҳар як чиз печонед. Илова бар ин, агар лозим шавад, боз такрор кунед.
- Пас аз он, ки хӯриш пӯшидааст, онро ба таври лозима хидмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 231 |
| Total Fat | 16 г |
| Fat пурбор | 6 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 18 мг |
| Sodium | 146 мг |
| Карбогидратҳо | 15 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 8 г |
| Протеин | 9 г |