Ин дорухат аз дорухои карбогидридҳо иборат аст. Ин версияи gluten-free озод дар давоми омодагӣ, як чанд дорухат ҳизби зуд ва осон.
Дар дорухат барои скалаи тайёр даъват мекунад. Боварӣ ҳосил намоед, ки маҳсулоти спиртие, ки сӯзанаки бефанфӣ истифода мебаранд, ё salsa помидор нависед, ки тозаи тару тоза барои ин ғизои ғизоӣ, ширин ва ғизои пасттарини карбогидратаро медиҳад.
Авохадо сарчашмаи сарчашмаи равғанҳои изофӣ, витамини K, муҳим барои саломатии устухон, калий ва нахи мебошанд - ҳамаи сабабҳои хуби иловагӣ барои парҳези хӯроквории ғизои иловагӣ.
Маълумот дар бораи avocados аз Дастур ба хӯроки маҳаллӣ .
Эзоҳ: Avocados (ҳамчунин avocados Калифорния) хурдтар аст ва пӯсти қаблӣ аз Фуерт, ё avocado Флорида, ки калонтар бо пӯсти сабз, тобноктар аст
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 avocados (пухтааст Haas, ё 2 пӯлод Fuerte avocados-see note)
- 3/4 teaspoons ба 1 tablespoon намак (Косер, ё ба бичашонем)
- 1/2 пиёла
- salsa помидор (омода ё пико низ gallo)
- 1/2 ба 1 teaspoon хокаи сирпиёз-gluten-free (бештар агар шумо ба сир аст!)
- 2 tablespoons шарбати лимӯ (навзод таркиб, илова кунед ҳангоми тағйир додани матоъ, агар шумо мехоҳед)
- Оптикӣ: 2 қаламфури хурди jalapeno (тухм, биносту рехта)
Чӣ тавр бояд кард
- Avocados шуста ва бодиққат дар нисфи озмоиш бурида ва хориҷ сӯхт. Барои нӯшидан ба avocado ба косаи проксидаи озуқавор истифода кунед.
- Иловаи намак, хокаи сирпиёз ва афшураи оксигене ба зудӣ ба avocado илова кунед. Муносибати протсесси озуқаворӣ то он даме, ки гоакола мутобиқатест, ки шумо мехоҳед. Баъзе одамон мисли guaculon smooth, баъзеи он як каме chunkier - мисли равған лона!
- Истифодаи спатулро барои ҷустуҷӯи guacamole ба як косаи истифода кунед ва дар salsa омода ва гиёҳҳои jalapeno diced, агар шумо онҳоро истифода. Тоза кардани равғанро илова кунед ва намак бештар, хокаи сирпиёз, шарбати лимӯ ва / ва агар лозим бошад, илова кунед.
- Барои мазза хубтар, ин дорухатро то як рӯз пеш аз ғизо, сарпӯши ва хунук кунед.
- Хизматҳои бо мурғи тухмии ҷуворимакка ғилзат кунед.
Огоҳӣ: Ҳамеша боварӣ ҳосил кунед, ки соҳаҳои корӣ, асбобҳо, лавҳаҳо ва воситаҳо бе gluten нестанд. Ҳамеша лавҳаҳои маҳсулотро хонед. Истеҳсолкунандагон бе огоҳӣ ба шаклҳои маҳсулот иваз карда метавонанд. Ҳангоми шубҳанок пеш аз тамос шудан ба истеҳсолкунанда барои муайян кардани маҳсулот аз глутен харид ва истеъмол накунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 99) |
| Total Fat | 8 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 150 мг |
| Карбогидратҳо | 7 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 2 г |