Дар ин дорухат як омехтаи беназири беназорат, заҳропулӣ ва дигар навъҳо истифода мешавад. Ман тавлид кардани ангиштро тавсия медиҳам, аммо газ низ кор мекунад. Агар ин қадар майлу рағбат дошта бошед, дорухат маринад ва дандонпизишкро ҳангоми хӯриш ба шӯр кашед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 тенглоли хукӣ миёна
- 1/3 пиёла (80 мл) равғани зайтун
- 1 решакан, бурида
- 1-2 дона сирпиёз, minced
- 2 tablespoons (30 мЛ) шароби шишаи сафед
- 3 баргҳои Sage тару тоза
- 1 қошуқи (5 мм) заҳрогин
- 1 қошуқи (5 мл) намак
- 1 қошуқи (5 мЛ) папума
- 1/4 қошуқи (1.25 мл)
- филфили сафед
- 1/4 қошуқи (1.25 mL) ќаламфикаи помидор (ихтиёрӣ)
Чӣ тавр бояд кард
1. Дар омехта ё коркарди озуқаворӣ, компонентҳои маринад .
2. Тавлиди тендерҳо ба халтаи пластикӣ иваз карда шавад. Омезиши омехта ба хук, тасдиқ кардани он хуб аст, ки ин як маринад боқимонда бошад, қуттиҳои мӯҳр ва ҷойгир ба яхдон барои 1-2 соат.
3. Оғози истихроҷи ангишт ё барои истифодаи газ, пеш аз миёна.
4. Тифлетҳоро аз болишти бардоред ва бар гилозон ҷойгир кунед.
5. Кук, баъзан вақтро бор мекунад, барои 35-45 дақиқа, ё то он даме, ки дар дохили гарм 165 дараҷа F.
6. Аз гармо хориҷ кунед, барои 5 дақиқа истироҳат кунед, ба ғалладонагиҳо ва хизмат равед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 210 |
| Total Fat | 14 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 9 г |
| Холестерин | 30 мг |
| Sodium | 416 мг |
| Карбогидратҳо | 9 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 12 г |