Занбурўѓњои португалї пањншавї барои пойдевори кино, ки бо панирњои Parmesan, spinach baby ва pecans сохта шудаанд. Дар як ҳавзи хурди чошнии маринара ҷойгир карда шудааст, занбурўѓњо мекўшанд, ки бо пўсти ҷолиб; як хӯриш илова кунед, ва шумо хуб, хӯроки сабук ё хӯроки сиёҳе,
Маслиҳат: Пахтачаҳои беҳтаринро истифода кунед, ки шумо дар ин дорухат ёфтед. Дар ниҳоят костерҳои аслии Parmigiano-Reggiano дар истеҳсолот мавҷуданд ва баъзе чизҳои хуби хуб доранд, агар шумо онро пайдо карда наметавонед. Пиерезан ва Пекорино Романо ҳам Пажӯҳишударо низ пешниҳод мекунад; Агар шумо дар майдони худ кросерро дар минтақаи шумо пайдо карда натавонед, онҳоро метавонед аз онлайн аз Grow & Behold дархост кунед .
Шумо чӣ мехоҳед
- Барои Занҳо:
- 6 занбӯри помидор калон (тоза карда шуд, рехт ва хушк шуд)
- 2 tablespoons равғани зайтун бокира иловагӣ
- 1 tablespoon сирко balsamic
- Барои Quinoa Filling:
- 1 пиёла кино (рехта)
- 2 CUPS об
- 1 tablespoon равғани зайтун бокира иловагӣ
- 1 ҷуфти калони ҷаззоб (сабусакҳо, решакан ва сабусакҳо)
- 1/4 коса пиёз Parmesan (ё Pecorino Romano панир)
- 1/3 пиёла шиша mozzarella shredded
- 2 ounces ба испазири кӯдакон (рехта)
- 1/4 косаи сабзӣ (решакан)
- Қаламфури хоки навҷамъовардашудаи бичашонем
- 1-1 / 2 CUPS маринара чошнӣ (ҷомашӯйӣ ё хона)
- Опсияи: паркетани иловагӣ барои хизмат
Чӣ тавр бояд кард
1. Оғозро ба 400 ° F пеш аз худ гузоред. Сатҳи пухтани пӯсишишро бо рехтани пӯлод ё коғазӣ. Қуттиҳои mushroom, паҳншавии гул, дар варақаи нонпазӣ ҷойгир кунед. Нишондиҳанда бо равғани зайтун ва сирко balsamic. Оғоз кардани пояҳо дар танӯр preheated барои 15 дақиқа то 20 дақиқа, ё то даме ки мулоим ва сар ба як шарбати онҳо озод. Хориҷро аз танӯр ҷудо кунед ва ҷудо кунед, вале танзим кунед.
2.
Дар ҳоле, ки занбурўѓњо пухтупаз мекунанд, кино: Кино ва обро дар як қабати урён ҷойгир кунед ва ба напазед. То он даме, ки об шуста шавад ва каме гарм кунед ва кино ба fluffy ва шалғаманд (шумо зангҳои лоғарро дар атрофи ҳар як гандум мебинед).
3. Кино аз гармкунӣ бардоред ва равғани зайтун, сирпиёз, Parmesan ва mozzarella ба кино биёед, то он даме, ки панир гудохта мешавад. Ба испазори кӯдак ба деги илова кунед ва то даме, ки баргҳои саратонро сар кунед. Абрҳоро дар pecans, ва мавсими бо ќаламфури хоки тару тоза.
4. Ба ҷудошавии занбӯруғҳои байни занҷирҳо баробар тақсим кунед. Ба занбурўѓњо ба таноб ва ољур барои 15 дақиқа бармегардед, то он даме, Дар айни замон, гарм кардани чошнӣ.
5. Барои хизмат кардан, 1/4 косаи чошни маринаро дар маркази ҳар як плита. Беҳтарин бо мағоза пухта пухта. Беҳтарин бо шириниҳои панир Parmesan, агар хоҳед. Ба таври фаврӣ хизмат кунед. Хушо!
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 242 |
| Total Fat | 15 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 8 г |
| Холестерин | 11 мг |
| Sodium | 371 мг |
| Карбогидратҳо | 22 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 7 г |