Бисёре аз ашёи хоми хом ба шири сиёҳ ё дигар ширии ширӣ, ба монанди шираи бодом . Шир хӯрдани шир низ бо худ ҳамчун хӯрдани шир, бо ғизои биҳиштӣ ё бо як каме дорчин ва ғалладона табдил меёбад. Агар шумо хоҳед, ки шири сиёҳро ҳамчун як шири ситативӣ санҷед, дар ин ҷо чӣ тавр бояд як шираи сиёҳ, мувофиқ барои vegans ва ҳамчунин онҳое, ки парҳези хўроки хомро доранд, мувофиқ аст .
Аз хамаи хамиртуруши чормағз, шири сиёҳаш аз дур дӯстдоштаи ман аст. Ин воқеан комилан лаззат аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/2 коса тилло (хом)
- 2 CUPS об (иловаи бештар барои шуста)
- Опсияи: клик
- (ё дигар равғани ширин, монанди шарбати либос ё асал)
Чӣ тавр бояд кард
Коғази хомро бо об пӯшед ва барои кам кардани як соат иҷозат диҳед (бештар беҳтар аст, агар шумо каме дертар интизор шавед!). Холӣ ва дағал.
Захираҳои тозакунӣ ва 2 пиёла обро ба як клик ё протсесси озуқаворӣ ва коркард то ба ҳамвор, ақаллан як дақиқаи пурра. Иловаи тирезаи тару тоза, ба монанди миқдори agave , то бичашед.
Шумо метавонед барои ҳарчи бештар обро барои тағйир додани ғафсии сметаи хомии худ, вобаста аз афзалиятҳои шахсии худ истифода баред, аммо дар маҷмӯъ, шумо мехоҳед, ки 1: 4 миқдори лавозимоти обро ба об иваз кунед.
Шумо инчунин метавонед интихоб кунед, ки вобаста ба афзалиятҳои шахсии шири сиёҳро сахттар кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 70) |
| Total Fat | 6 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 58 мг |
| Карбогидратҳо | 4 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 0 г |
| Протеин | 2 г |