Пас аз хӯрдани ин сабзавоти хишлоқии чинӣ "ноустувор" шояд шумо фикр кунед, ки барои чӣ шумо ягон вақт лозим будед! Зеварҳои хом дар вақти заҳролудшавӣ дар таркиби обхоркунӣ мемуранд, то ки ҳисси гармии таскинбахшро ба монанди хӯроки чинии чинӣ диҳанд. Ман равғанҳои боқимонда бо ин намуди табақ мехоҳам, ва шумо метавонед истифода баред, ки шумо дар атрофи он доред. Барои ба зебоӣ ва маҷмӯи маводи ғизоӣ, дорухат барои се ранг аз қаламфури занг мезанад, аммо яке аз он кофист. Шумо инчунин метавонед нафтро тарк кунед, агар натавонед, ки решаи салқинии собунро пайдо кунед (равғани зайтун ва равған ба фатир тағйир меёбад).
Ҳамзамон бо ин хӯроки сабзавоти хўроки сабзавот бо гулкарат часпакӣ «биринҷ» барои хӯрок пур кунед.
Ҳамчунин нигаред: Таркиби хўроки беҳтарин барои осеб дидан
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 zucchini калон, quartering ва sliced
- 1 кубии кубӣ ё тугмаи тугмаҳо, секунҷа
- 1/4 ҳар як сурх, афлесун ва зард санги зард, бурида
- 1 сабзӣ калон, меваљотро
- 1 пиёла карам арғувон, бурида
- 1 лак, thinly sliced
- 4 дона сирпиёз, минерал ё пахш карда мешавад
- 2 то 3-дюймаи ҷигар, сабусакҳо ва минералҳо
- 1/2 лимӯ, juiced
- 2 tablespoons миқдори гарки (ихтиёрӣ)
- 1 қошуқи хоки хокистарӣ
- 1 то 2 tablespoons равған резин-сард сабук, ихтиёрӣ
- 1 tablespoon тухмии сиёҳ ё сафед
Чӣ тавр бояд кард
- Ҳамаи компонентҳоро якҷоя кунед ва дар як шабонарӯз дар 145 километр фишорро фидо кунед, баъзан баъзан шӯр.
- Хориҷ кунед ва хӯрокро дар як контейнер ҳезум диҳед.
Ин ашёи хом Хӯроки чинӣ «чӯбчаи шӯр» хуб аст.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 226 |
| Total Fat | 7 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 59 мг |
| Карбогидратҳо | 38 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 6 г |