Меваи равғанҳои равғанӣ бо ранг ва ширин бор карда шудааст. Занбҳои Портобелло, помидорҳо , ва лаблабу бо равғани тару тоза мепӯшанд. Намакҳои тендерӣ бо ғалла, лӯбиёи сафед ва калий дар заминаи биринҷ сафед ба воя мерасанд. Шириниҳо дар якҷоягӣ бо як равған, ки якҷоя бо роҳи тозагии ҷисмонӣ ба ҳам мепайванданд, алоқаманданд.
Шумо чӣ мехоҳед
- Барои Veggies рехташуда:
- 1 печи хурд ва миёна, пўсти, сабзавот ва коса
- 1 помидорҳои калон, пашшакл, тухмшакл, тухмдор ва сабусакҳо (пӯсти хӯрдан)
- 8-соири ҷинояткор ё тугмаҳои тугмаҳо, пӯшида мешаванд
- пошидани равғани зайтун
- 1 tablespoon aminos моеъ
- якчанд тиреза аз thyme хушк
- якчанд тиреза аз розмари хушк
- намак ва ќаламфури мечашонем
- Барои Тухм:
- 2 пиёла (ё як 15-соат, решаканшуда ва заҳрогин) лӯбиёи бузурги сафед шуста шуд
- 1 tablespoon aminos моеъ
- ќаламфури мева
- Барои Лимони Тахини Сос:
- 1/2 косаи сабзӣ
- 1/4 косаи ширии шири ширӣ
- 3 tablespoons шарбати лимӯ
- 2 tablespoons шарбати решакан
- 1 tablespoon aminos моеъ
- 1/2 қошуқи хоки зайтун
- 1/4 teaspoon хокаи сирпиёз
- Барои Bowl:
- 2 пиёла
- биринҷ велосипед пухта
- аз нав интихоб намудани интихоб
- 2 avocado, diced
Чӣ тавр бояд кард
Оғозро ба 425 F. Хати 2 тухмпӯшкунӣ бо коғазӣ пешпардоз кунед. Забони иктишофӣ ва помидори деградатӣ дар як варақ ва занҷираи дигар паҳн мешаванд. Ҳамчунин бо дорупоши равғани зайтун дорупошед. Аминоҳои моеъ аз болои занбурўѓњо дўхтан. Илова кардани thyme, rosemary, намак ва ќаламфури ба ҳам. Равған барои 20 дақиқа 25 дақиқа ё то он даме, ки печи тендер аст, боре бо нимтайёркунӣ пешгирӣ кунад. Гӯштро пас аз 15 дақиқа санҷед ва агар онҳо тендер ва болаззаттар шаванд. Шумо мехоҳед, ки онҳо тендер бошанд, вале на мусиқии шумо.
Ҳангоме, ки равғанҳои резинӣ, шумо метавонед лӯбиёро гарм кунед. Лаблабу лаблабу дар шамол дар гармии миёна. Иловаи аминокисои моеъ ва пухтан, баъзан то хушк шудан, то лӯнҳо пурра гарм карда шаванд ва моеъи онро ғун кардаем. Хориҷ аз гармо ва илова кардани ќаламфури. То он даме, ки хизмат кардан тайёр бошед.
Шумо инчунин метавонед чошнии картошка тайёр кунед. Ҳамаи композиторҳо дар як косаи калон ё кӯза якҷоя кунед ва барои мушаххас кардани ҳамаҷонибаи фард ё хурдтар истифода баред. Қафо гузошта шавад.
Барои хизмат кардан, косаҳои худро бо кабудизори худ пур кунед ва бо бистари биринҷ ғарқ кунед. Иловаи пошхӯрии бензол, помидорҳои лӯбиёгӣ ва занбурӯғро ба ҳар як косаи иловагӣ илова кунед. Ба ҳар як косаи хизматӣ илова кунед. Ҳар як нафаре, ки карамро парвариш мекунад ва avocado. Ҳамеша ба чӯбҳои ширин, ки дар он ҳама чиз ва дарҳол хизмат мекунанд. Хушо!