Тавре ки бо бисёр сабзавот, шукргузорӣ як роҳи осон ва ширин барои пухту паза аст. Гармии гарм, гармии гармии секунҷа, ки дар окра ба ҳадди ақал нигоҳ дошта мешавад, дар ҳоле, ки сақфҳои офтобӣ мазза алафи сабзавотро сабт мекунад. Агар шумо пеш аз он ки окоро пеш аз он кӯшиш карда бошед, ин усули хеле осон ва лаззатест, ки ба он як деворро медиҳад. Агар шумо як ора-флеф ҳастед, ин роҳи нави дӯст доштан аст.
Ин дорухат ба осонӣ дучанд мегардад, се маротиба ё дучандон аст. Ин як усули бештар аз як дорухат аст, барои ҳамин бозӣ бо он ройгон ҳис кунед. Okra grilled офтобӣ дар ҳарорати хонагӣ бузург аст ва ба иловаи озмоишӣ ба хӯроки шом хӯрдан ё қафқозии пушти сар мекунад.
Оё гранат нест? Ба ҷои оне , ки Орара рехт , онро ҳамчун лаззат мебахшад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 литр украин (кислотаи калон калон аст, ки онҳо ба воситаи ширини хӯрокхӯрӣ беҳаракат намешаванд!)
- 1 tablespoon ангур ё равғани зайтун
- Намак
- Шарбати лимӯ (ихтиёрӣ)
Чӣ тавр бояд кард
Барои гармии баланд гази гармидиҳӣ тайёр кунед; Пеш аз он, ки аз шиддатнокии гармӣ дуред, шумо бояд дастгоҳро дар як дюйм аз болои шишаи пухтупаз барои як соат то 2 сония нигоҳ доред.
Ҳангоми гармкунӣ, гармкунакро пӯшед ва пояҳо аз сақфҳои окро хориҷ кунед . Окро дар як косаи калон ё дар варақи нонпазӣ пӯсида ё шиша резед. Онро бо равған мепартоянд ва ба пӯстро бо равған резед.
Отанро дар гулӯ ҷойгир кунед (эҳтиёт бошед, ки пояҳои хурдтар ҷойгир карда шудаанд, то ки онҳо ба қабати пухтупаз намераванд, то ки онҳо ба вуқӯъ намеояд!), Пӯшед ва то он даме, ки ранги сабзии Ора * * , 4 то 5 дақиқа. Истифодаи сагҳо барои пора кардани okra пораҳо, пӯшед ва пухтан то даме ки онҳо хароб шуда, дар тарафи дигар ва тендер ба қаҳва, қариб 5 дақиқа бештар.
Хориҷ аз okra аз grill. Он бо намак пошед ва spritz онро бо шарбати лимӯ , агар шумо мехоҳед. ОРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРE
Ва ё, дар сурати okra арғувон, ранги арғувон чуқур!
Вариантҳо:
- ОРРОНРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРР
- Иловаи хокистарӣ ба лампаи сабзавоти сабзавот - махсусан бо помидор grilled ва бодинҷон сабзавот
- 1/2 қошуқи таркибҳои тару тоза бо равған то пеш аз он, ки онро бо ора бардоред, сипас бо чошнии лимӯ ба ҷои пошидан бо намак
- Баъзе таркибҳои заҳрогинро барои пӯсти гӯшти помидор ба даст диҳед
- Пиёз якчанд пиёз сабзро ба дарозии мувофиқе, ки ба он часпакчаҳои равғане, ки шумо ба онҳо омехта мекунед ва онҳоро ба омехта илова кунед
- Ба ҷои сирко balsamic истифода аз шарбати лимӯ барои зуд зудтар кислотаи дар охири
- Иловаи пӯсти қабатка ба равған пеш аз он, ки онро бо ғӯза барои як лаззатори ҷолиб
- Овозаи охири хокистарӣ бо каме аз масоҳати заррин барои як воҳиди таркиби гарм пошед
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 61 |
| Total Fat | 4 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 82 мг |
| Карбогидратҳо | 7 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 2 г |