Дар ҳоле, ки дар хона ҳамчун як қисми хӯроки калонтар, ин Fennel Pasta осон ва ошомиданӣ низ метавонад ҳамчун хӯроки оддӣ як табақ хизмат кунад. Миқдори чило (ихтиёрӣ), ба шумо кӯмак мерасонад, ки ба шумо гарм шавед, ва сирпиёзи бронхурӣ дар шафати fennel кӯмак мекунад. Ин дорухат ба осонӣ барои истеъмоли калонтар дучор меояд.
Эзоҳ: Вақтро бо пухтупази "чошолуд" ҳангоми пухтани макарон ; захира кардани хӯрокҳоро бо пухтупаз чошнӣ дар деги макарон пас аз он ки уқёнусро дӯхтед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/2 грамм спагетти ё дигар чормағзҳои дарозмуддат
- 1 лампан fennel
- 2 то 3 дона сирпиёз
- 1/4 қошуқи сурхчаҳои chile сурх (ё 1 шишаи сурх ё сабз)
- 1 қошуқи тухмиҳои fennel
- 1/4 косаи помидор баргҳо-барге-барф
- 2 Tablespoons
- равғани зайтун
- 1/2 қошуқи баҳр, иловаи иловагӣ
- барои об дар бозор
- 1/2 косаи шароб сафед ё шўрбои сафед
Чӣ тавр бояд кард
- Пеш аз он, ки тухмро ба таги лаблабу биёред (он як каме бештар дар чошнӣ пухта мешавад, пас худатонро якчанд варақи ҷомашавиро пӯшед), пошидани 1 пиёла оби ошомиданӣ пеш аз он ки угро резед.
- Ҳангоме ки об ба миёнаравӣ ва макаронҳои макарон меояд, ба дигар компонентҳо пешкаш кунед. Набудани лампаҳои fennel ва шиддати буридаи он. Peel ва thinly бурида сирпиёз. Агар истифодабарии чилча тару тоза карда шавад, бунёдӣ ва тухмиҳо ва буридаи онро бурида кунед. Коштани тухмиҳои fennel дар камарбанди ва pestle ё онҳоро дар як халтаи пластикии аз нав барқароршуда ва онҳоро бо поёни як қабати frying вазн мебинед. Mince дар parsley.
- Равғани дар равған калон, шӯрчаҳо, ё косаи макарон бар гармии миёна баланд аст. Илова кардани сир ва коса, ба шӯр, то он даме, ки сар ба тилло ва қубур дар қуттиҳои қаҳваранг оғоз меёбад. Илова кардани flakes chile ё chile тару, абрҳоро барои якҷоя бо сирпиёз. Иловаи fennel, тухмии fennel, ва 1/2 қошуқи намак ва пухтан, ба гардан, то fennel каме каме, тақрибан 2 дақиқа. Иловаи шароб ё шўрбои иловагї, пўшида, кам кардани гармї ба миёна-паст ва то пўлод хеле тендер, тақрибан 5 дақиқа.
- Иловаи parsley, абрҳоро барои якҷоягӣ. Иловаи макаркаи лӯхтакшуда ва моеъи пластикии ҳифзшударо гиред, таҳрик кунед ва ба ҳар як омезед. Баландшавии гармӣ ва пухтан то он даме, ки моеъи ғалла ва бухор карда мешавад, ва ҳамаи хароҷотҳо 2 то 3 дақиқа ҷамъ меоянд.
- Бо фаровонӣ аз Parmesan, Pecorino, ё ҷавони мушкилии шумо дар болои макарони худ хизмат кунед.
Аз 2 то 3 серғизо Fennel Pasta .
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 335 |
| Total Fat | 10 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 61 мг |
| Карбогидратҳо | 47 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 11 г |