Savory Vegan Butternut Squash ва Сабзӣ сабзӣ

A равғани равған ва варақи равғани равған ва сабзавот сабзавот ва сабзавоти сабзӣ, ки аз помидорҳои бензом тару тоза (шумо метавонед яхкардашуда истифода кунед, вале он хеле фарсуда намешавад), сабзӣ, компонентҳои маъдании шӯрбо ба монанди шўрбои сабзавот, сирпиёз ва карафс барои мазза инчунин ҳамчун sage решакан тару тоза ва якчанд ширчаи ширӣ ба он хуб ва қаймоқ. Ин шӯрбо помидор бо сабзӣ ҳам гиёҳхор ва вирус аст. Яке аз ин озмоишҳо кӯшиш карда буд, ки аз 4 аз 5-сола ба онҳо дода шуда, гуфт: "Ман ин дорухурро дӯст медоштам, зуд, осон ва хушбӯй буд". Ва ман албатта розиям!

Ин равған пӯлод ва сабзавот дар сабзавот ҳам сабзавот ва вегетаҳост, ва агар шумо ба он ғизо дода нашавед, танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки бо истифода аз гиёҳҳои хушсифат ё gluten-free сабзавот, зеро ҳамаи ин компонентҳо комилан бефоида .

Тарзи дӯстдоштаи худ барои тарбияи ширин пӯлодро ба даст овардед? Шумо ҳамеша хостед, ки онро ба ман ирсол кунед ва ман онро барои шумо фиристодаам!

Шумо чӣ мехоҳед

• 2 tbsp равғани зайтун
• 1 пиёз, diced
• 4 дона сирпиёз, minced
• 4 сабзӣ, кошташуда
• 3 ғӯзапоя, сабзӣ
• 2 хурд ё як помидор калонтар, пўст ва бурида
• 5 пиёла
• шўрбои сабзавот
• 2 tbsp решаи тару тоза
• 1/2 кг soy шир

Чӣ тавр бояд кард

1. Якум, дар як деги калонтарини шӯрбо, sautee пиёз ва сабзавотро дар равғани зайтун то пиёз аз нарм, то 3-5 дақиқа.
2. Баъд, илова дар сабзӣ бурида ва карафс ва пухтан барои 3 дақиқа 5 дақиқа танҳо ба дод, сабзӣ ва карафс каме оғози сар.
3. Next, илова дар помидор бодиринг бурида ва ба он ҳамаи як абрешак ғалла танҳо ба ҷомашаи помидор butternut бо равғани, пас дар ҳама шўрбои сабзавот ва Sage тару тоза бурида илова кунед.

1. Пас шӯрбо ба напазед биёред, пас гармии пасттарро кам кунед ва ба шӯрбозии худ барои камаш 25 дақиқа пухтан, ё то он даме, ки пошидани нарм аст.
2. Истифодаи помидор картошка ё пашмии калон, пошидани печакча то ҳамвор, ё, албатта, шумо метавонед шӯрбо дар протсесси озуқаворӣ ё blender равған кунед.
3. Дар ширчаи шир ва мавсими бо намак ва ќаламфури барои тамос (намак баҳр ё намак косер ё қаламфури хоки тару тоза ҳамеша барои беҳтарин мазза) беҳтар аст.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	187
Total Fat	6 г
Fat пурбор	1 г
Набзи фарсудашуда	4 г
Холестерин	0 мг
Sodium	819 мг
Карбогидратҳо	28 г
Ғизоҳои ғизоӣ	5 г
Протеин	7 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)