This flounder is seasoned and topped with a mustard straw and mixtures майонез. Chives chopped мазза иловаи илова. Ман бо tilapia низ кор кардаам, ва ман аксар вақт порнографияҳои тоқатбахшро ба боло додаам. Ин ҳайратовар аст!
Ҳамчунин нигаред
Flounder with Lemon
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 то 1 1 1 килограмм фолклопедҳо
- 1 қошуқи равған (гудохта)
- 1/2 пиёла майонез
- 1/4 косаи Dijon mustard
- 2 tablespoon chives (решакан, яхкардашуда ё тару тоза)
- Биноҳо: parsley
Чӣ тавр бояд кард
Офтобро то 350 Ф.
Чӯҷаи ҷойгиршавӣ дар равғании нонпазӣ нур.
Ҷузъҳои боқимонда дар як косаи хурд ҳамроҳ кунед; паҳншавии пурраи парандагон.
Оғоз дар танӯр preheated барои 10 то 15 дақиқа, ё то даме, flakes моҳир ба осонӣ бо муштарижн.
Мазмуни мазкур
Бо ғизои ғалладонагиҳо ширин карда шуд
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 327 |
| Total Fat | 25 г |
| Fat пурбор | 5 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 94 мг |
| Sodium | 861 мг |
| Карбогидратҳо | 1 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 23 г |