Лутфан шустани лоғар барои қуттиҳо комил аст. Ин фолклопедҳо дар атрофи омехтаи мавсими пӯлоди пӯхташуда ҷамъ шудаанд. Ин тааҷҷубовар чӣ гуна осон аст, ки ин табақ ширин аст! Танҳо спанакро пухтан, обхезиҳо, ва оҷур. Ба моҳӣ бо чошнии сиёҳ ва панир Parmesan хизмат кунед.
Як пораи оддӣе аз картошка ё пиёла резед бо моҳӣ комил аст. Равзани дигари интихоби хуб аст. Илова хӯриш ё равған омехта барои хӯроки хотиравӣ.
Шумо чӣ мехоҳед
- 5 tablespoons равған (тақсим)
- 1/4 коса пиёз (minced)
- 1 бастак / 10 раттбазан спанак (бурида, пухта, хунукшуда ва хушк)
- 1/2 қошуқи орегано
- 1/2 қошуқи намак
- 1/4 қошуқи қалам
- 2 килограмм фолклопедҳо
- 1/2 косаи шароб сафед (хушк)
- 3 tablespoons орд
- 1/2 қошуқи хардал хушк
- 1 шир шир
- Биноҳои хӯрокхӯрӣ: панирҳои помидор тару тоза
- Garnish: paprika
Чӣ тавр бояд кард
- Гудохтани 2 tablespoons равған дар skillet.
- Пиёз ва saute то ширин илова кунед.
- Абрҳоро дар испаз, oregano, 1/4 қошуқи равған ва 1/8 қошуқи қаламфури.
- Қариб 1 1/2 қуттиҳои спанакро дар ҳар як таркиби флюерери гузошта; резед.
- Рӯйхати моҳиро дар табақаи нонпазӣ ҷойгир кунед. Шароб шароб диҳед.
- Пӯшед ва оҷур 25 дақиқа дар 350 F.
- Резиши 1/2 пиёлаҳои моеъ.
- Гармии моҳӣ нигоҳ доред.
- Гудохташудаи 3 tablespoons аз равған дар як чошнии гармии миёна ва паст; илова орд, намак, ќаламфури ва хардалро илова кунед. Ба моеъ ва шир ҷудо карда шавад.
- Омезед, то қабати ва bubbly.
- Рӯйхати баргҳои болопўшро пур кунед. Пеш аз он ки хизматро бо Parmesan ва paprika пошед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 370 |
| Total Fat | 19 г |
| Fat пурбор | 9 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 122 мг |
| Sodium | 871 мг |
| Карбогидратҳо | 18 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 29 г |