Барои он ки вақте ки шумо мехоҳед, ки реҷаи хӯришии худро иваз кунед, ё танҳо як чизи тунукро ҷаззоб кунед, ин як қошуқи пӯлод ва тозаи тозаи тозаи кислота аст, ки барои хӯроки ҳаррӯзаи оилавӣ хеле хуб аст, инчунин дар буҷа ҳам осон аст. Чӣ қадар шумо метавонистед пурсед?
Агар шумо мехоҳед, ки ба ҷаз бардоред, косероле пӯлодро дӯхтед, ба ҷои истифодаи помидор нонпазӣ кӯшиш кунед, ки баъзе аз помидорҳои картошка ё плиткаҳои пиёзҳои франизии пластикиро пеш аз пошидан, пӯшанд. Ин алтернатива ҳанӯз ҳам як хуруҷро пешниҳод мекунад, аммо дар он ҳолате, ки шумо ягон аъзои оилае,
Шумо чӣ мехоҳед
- 12 воҳиди пиёла тухм миёна (пухта ва рӯдхонаҳо)
- 2 CUPS нахўд сабз (пухта)
- 2 (10.75-ounce) қуттиҳои
- ширхӯрии шӯрбо mushroom
- Шир 1/2 коса
- 1 1 коса панир cheddar шамол
- 2 (6-ounce) консерваҳои хлопа (ғарқшуда ва шамол)
- 1/2 қошуқи намак (ё ба бичашонем)
- Қаламфури сиёҳ дар торикӣ (ба бичашонем)
- 1 пиёла
- breadcrumbs мулоим
- 2 tablespoons равған (гудохта)
Чӣ тавр бояд кард
- Офтоб барои гармкунак то 350 F
- Равғани 2 1/2 то 3-сатил пошидани пӯстро.
- Биринҷ, нахўд, шӯрбо, шир, ҷуворимакка ва думачаҳо якҷоя кунед. Иловаи намак ва ќаламфури хоки тару тоза, ба бичашед. Spoon ба табақ пухта омода кард.
- Ангур пӯшишҳоро бо равған ва пошидани болои ё косерол.
- Оҷур барои 15 то 20 дақиқа, то гарм ва бубли ва буттаҳо browned.
Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо
- Кассерол бо пиёз пиёла пухта, помидорҳои помидорро шикаста, ё мурғи картошка пошида ва нонрезаҳои нонпазии нон ва равғанҳои хушкро пинҳон мекунанд.
- Ба ҷои нахўд, 2 косаи нахўд пўлод ва сабзӣ ё сабзавоти омехта истифода баред.
- Дар баъзе омехтаҳо омехта бо миқдори каме тару тозакунанд.
- Якчанд tablespoons аз pimientos лой ғӯладашуда ба зарф.
- Истехсоли шӯр аз шӯрбо кабуд ба ҷои ширини шӯрбо mushroom. Ё, агар шумо як чошнии хонагӣ дошта бошед, шӯрбоҳо ва 1/2 пиёла шир хориҷ кунед ва онҳоро бо 2 1/2 то 3 косаи чошнии сафед пур кунед .
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1015 |
| Total Fat | 41 г |
| Fat пурбор | 22 г |
| Набзи фарсудашуда | 12 г |
| Холестерин | 137 мг |
| Sodium | 1,599 мг |
| Карбогидратҳо | 112 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 48 г |