Ин дорухои cioppino - қаҳвахонаи моҳидиҳандае, ки шумо метавонед дар cooker суст кунед. Ҳамаи суфраи дӯстдоштаи шумо ва моҳиро дар ин қуттиҳои оддӣ ва ошомиданӣ истифода баред, савори баҳрҳои баҳрии Сан Франсиско.
Ҳамчунин нигаред
Сатҳи Кукс Сирпиёз
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 калон (28 ounces) помидор мазлумонро бо шарбати
- 1 метавонад (8 га) чошнии помидор
- 1/2 пиёз пиёз (бурида)
- 1 пиёла шароб сафед хушк
- 1/3 косаи равғани зайтун
- 3 дона сирпиёз (minced)
- 1/2 косаи пиёз (бурида)
- 1 ќаламфури сабз (бурида)
- Опсияи: 1 гилин гарм (бурида)
- Намак ва ќаламфури мењнатї
- 1 teaspoon thyme
- 2 teaspoons basil
- 1 teaspoon oregano
- 1/2 қошуқи paprika
- 1/2 қошуқи помидор cayenne
- Оптикӣ: об *
- Барои Seafood:
- 1 пуркардашудаи баҳр, ранг ё дигар сафедпӯшӣ (барангезад ва косаҳо)
- 1 дона пилот
- 1 дона тирҳо
- 1 таомҳои даҳҳо
- 1 дона тирҳо (метавонад консерваҳо)
Чӣ тавр бояд кард
- Ҳамаи компонентҳоро ба истиснои баҳрҳо дар пухтори суст.
- Пӯшед ва пухтан 6 то 8 соат дар сатҳи паст.
- Дар бораи 30 дақиқа пеш аз он ки хизмат кунед, иловаҳои баҳрҳои худро илова кунед. Ҳаво гарм ба болоту борик кунед, вале баъзан мунтазир бошед.
Қайдҳои Кук:
Хизматро бо нон ҳақиқӣ ғизо диҳед, агар онро пайдо кунед. Машқи бо тамизии ҳақиқат «шавқовар» барои ин cioppino комил аст. Нагузоред, ки нонхӯрии шумо дар cioppino ниёз дошта бошад, зеро он дар ин маврид ба таври оддӣ хуб ҳисобида мешавад.
* Шумо метавонед обро ба дорухат илова кунед, то ки аз cioppino каме дуртар бигиред, аммо мо онро хуб ва ғафс мебинем.
** Тасаввуроти худро ва афзалиятҳои шахсии худро ба он чӣ ба баҳрҳои иловагӣ истифода кунед. Баъзеҳо ҳангоми дар мавсими тобистон бо навраси навзод тару тоза мехоҳанд.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 434 |
| Total Fat | 16 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 10 г |
| Холестерин | 63 мг |
| Sodium | 791 мг |
| Карбогидратҳо | 27 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 39 г |