Дар кӯли Мичиган зиндагӣ кардан, ман бисёр лӯбиё ҳастам ва шумо танҳо он қадар тангро металабед, бинобар ин, ман бояд бо офариниши худ чӣ гуна тайёрам. Ҳангоми тайёр кардани дорухои гелосии ман, ман танҳо тангаҳои Kingsford® -ро истифода мебарам, зеро он ягона роҳи дурусти дорухона ва роҳи ягонае, ки ман онро анҷом додам.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 калон (1 1/2 то 1 3/4 фунт / 680 то 800 г) қуттиҳои равған, пӯст
- 1 1/2 teaspoons / 7.5 мм деги баҳрӣ
- 2 teaspoons / 10 мл бодиён гудохта
- 2-3 tablespoons / 30-45 мл шакар Браун
Чӣ тавр бояд кард
- Барои пешгирӣ кардани сабзавоти салмӯн аз curling то болои гилем, ба пӯсти равған бо тасвири се дегиализабонӣ дар як тараф яктарафа ва се диагональро дигар роҳи бурида, шакли як алмосро ташкил медиҳад. Бодиққат бошед, ки фақат пӯстро нест кунед ва на ба ҷисм.
- Дар як ШМШ калла, намак баҳрро дар канори гӯшти лампаҳои салм. Баъд аз пошидани бодиён аз намак пошидани. Ниҳоят, бодиён бо шакар қаҳварангро фаро гиред. Пӯшед ШМШ ва refrigerate симптом барои 2-3 соат, имкон медиҳад, ки кабуд барои шифо ва пароканда шакар Браун.
- Салмӯла, пӯсти равған, дар равған greased (равғанҳои зайтун бо коғази коғазӣ, ки бо сӯзанаки бавосита хуб кор мекунад) ҷойгир аст. (Эзоҳ: Ин маънои онро дорад, ки шумо тамоми растаниҳоро дар як тарафи зарфи гил мезанед. Вақте ки рангҳо тайёр мешаванд, ғизо дар муқобили тарафи муқобил ҷойгир карда мешавад.) Гармро пӯшонед ва барои 10-12 дақиқа пухтан гиёҳҳои кабуд, вақте ки бо мардум халал мерасонанд. Ҳангоми пухтупаз набошед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) |
|---|
| Calories | 426 |
| Total Fat | 20 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 133 мг |
| Sodium | 992 мг |
| Карбогидратҳо | 11 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 0 г |
| Протеин | 47 г |
(Маълумоти ғизоӣ дар бораи хӯрокҳои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда шуда, бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)