Тарбузе, ки солҳост шомгоҳҳои шустушӯйро мепӯшонад, як роҳи пурқувват аст. Тасаввур кунед, ки пас аз як рӯзи мусобиқа, бозгаштан ё шустушӯӣ ба ин хӯрок омадед.
Агар шумо пухтори суст надошта бошед, ташвиш надоред! Танҳо тайёраҳои сабзавот ва сабзавотро тайёр кунед ва қубурро дар болои ставетоп (ё оташдонҳои сӯзишворӣ!) Барои тақрибан 1 1/2 соат гузаронед. Агар шумо дандоншиканро дар обанборҳо тобед, илова кунед, ки об бояд иловаи об ё захираи иловаро илова кунед.
Ғӯлаҳо низ гуногунанд. Ба ҷои ҷои пиёз хушк пухта, ба meatballs бо пиёз тару тоза биност. Сирпиёз, Parmesan, ё тропикӣ аз Аврупо барои интихоби хуб барои breadcrumbs, он гоҳ пас аз омехта ба омехтаи гӯшт. Як пиёла ё ҳаракати сабзавоти омехтаи парешоншуда, тақрибан 45 дақиқа илова карда шуд, ки пеш аз он ки вақти зиёдтар ба арзиши ранг ва ғизо илова карда шавад, ба қубур.
Браун дар гиёҳҳои хушк (масалан, дорухат) ё онҳо дар танӯр оҷоз мекунанд. Танҳо як варақаи пӯсишвориро бо рехт ва рентген ҷойгир кунед. Оби ошомиданӣ дар 375 F fowler барои тақрибан 25 дақиқа. Шумо гўшти говро бо камолоти кам ва вақти кам каме пурсон мешавед. Барои meatballer meatieer, истифода аз як семоҳа ба як хук як қошуқи якуми сеюм (90/20).
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 tablespoons хушк пиёз хушк
- 1/2 пиёла
- растаниҳои хушк ( хушкӣ ё намак)
- 1 қошуқи Шаҳринав
- 2 тухм калон, сабукфикрона латукӯб
- 1 қошуқи косер косер (1/2 қошуқи хок, агар breadcrumbs намак дорад)
- 1/4 қошуқи хоки хокистарӣ
- 2 кило гӯшти гов
- 2 tablespoons равғани растанӣ
- 4 то 5 картошкаи миёна
- 1 то 2 сабзӣ
- 2 кабуд карафс
- 1 пиёз миёна
- 1 (10 3/4-ounce) шӯрбо шӯрбо mushroom (метавонад Истифода аз тандурустӣ ё дигар равғани камсифат)
- 1 (10 3/4-ounce) метавонад шӯрбо помидор дошта бошад
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як косаи калон, тухмро бо пиёзи хушккардаш, помидорҳо, Ширини Worcestershire, ва намак ва қаламфури якҷоя кунед. Илова кардани гӯшт ва бо дасти шумо омезиш кунед, то бифаҳмед.
- Омехтаи гӯшти ба meatballs тақрибан 1 1/2 дюй дар диаметри.
- Резиши равғани растанӣ дар як skillet калонтар аз гармии миёна баланд аст.
- Таркиби гӯштро дар равғани гарм ташкил кунед ва тақрибан 15 дақиқа пухта, аксар вақт ба тамоми ҷонибҳо қаҳрамон гардед.
- Дар ҳоле, ки гандболҳо бӯй шудаанд, сабзавот омода мекунанд. Пахте, ки картошка, агар дилхоҳ бошанд, онҳоро ба 1 кВт / 1-дюй диҳанд. Сабзӣ сабзӣ ва онҳоро ба мизҳои 1/2-дюйм бурида. Карт ва пиёзро шуста.
- Картошка, сабзӣ ва карафсро дар пухтупаз суст кунед. Бо spoon slotted or spatula, ба meatball browned ба пухтупаз суст гузаред.
- Пиёзро дар як skillet истифода кунед, ки ба мағозаҳо истифода бурда мешавад. Тиллоӣ ба гармии миёна гузошта ва пиёзро то он даме, ки онҳо бӯй кунанд ё қариб 5 дақиқа пухта истодаанд. Карамелизатсия аз пиёз ба мазза илова мекунад. Агар шумо ба вақти кӯтоҳ вақт сарф кунед, ин қадамро гузаред.
- Дар як косаи, омезиши шӯрбо шӯрбо mushroom ва шӯрбо помидор. Абрҳоро барои омехта кунед. Шӯрбо ба гӯшт ва сабзавот резед.
- Тақвимро пӯшед ва каме ба 7 то 9 соат пухтан, ё тақрибан 3 то 6 соат дар болои баланд кунед. Бичашед ва мавқеи пеш аз он ки хизмат кунед.
- Ба мағораҳои қаннодӣ бо хӯроки нимпайкараи Фаронса ё равғани равғанҳои пухташуда пухта равед . Барои хӯроки шом, якчанд кабуд либоси либос ё салати пешпайваста илова кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 732 |
| Total Fat | 44 г |
| Fat пурбор | 19 г |
| Набзи фарсудашуда | 17 г |
| Холестерин | 337 мг |
| Sodium | 852 мг |
| Карбогидратҳо | 28 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 55 г |