Ин хӯроки серғизоест, ки бо спагет ё лавҳаи шабеҳ хизмат мекунад. Ин хӯроки ҳаррӯза барои оила мебошад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/2 миёна пиёз (биносту решакан)
- 3 tablespoons
- равғани зайтун (тақсимоти)
- 2 дона сирпиёз (ҷарроҳӣ)
- 1 пӯлод пӯсидаи мурғ (
- тақсимшуда )
- 1/4 косаи шароб сафед хушк (ё бештар шўрбои мурғ)
- 1 то 2 tablespoons бурида parsley тару тоза
- 3/4 коса
- қаймоқ
- 1 пиёла ширини тару тозаи Parmesan (тақрибан 2 рг)
- 2 tablespoons
- помидор
- 4 бунафши ширини бодиринг
- Дашти намак ва ќаламфури хоки тару тоза
- 3 tablespoons орд-орд
- 8 ounces мӯйҳои фариштаӣ, лингвист ё спагет (барои пухта ва ғизо)
Чӣ тавр бояд кард
- Барои чошнӣ, пиёз ба 1 tablespoon равғанҳои зайтун то йоднок кардаед. Сел ва пухтан барои 1 дақиқа давом кунед.
- Абрро дар 1/2 косаи мурғ, шир, basil, ва parsley. Ба тобистон тобовар ва тобистона барои 5 дақиқа.
- Иловаи яхмос, панир Parmesan, ва чошнии помидор. То он даме, ки чошнӣ гарм ва панир гудохта мешавад, хӯрокро давом диҳед. Қафо гузошта шавад.
- Ҳалқаҳои мурғи мурғонро дар байни коғазҳои пластикии пластикӣ ҷойгир кунед ва бодиққат то пӯлод дар ғафсӣ ҷойгир кунед.
- Чӯҷа бо намак ва қаламфури пошед; ҷомаро бо орд.
- Дар як skillet калон ё шамъ sauté бар гармии миёна, пухтан дар ду tablespoons аз равғани зайтун барои тақрибан 3 дақиқа дар ҳар тараф, ё то browned.
- Илова намудани 1/2 пиёла шўрбои мурғ ба шиша; то 5 дақиқа пухтан ва пухтанро давом диҳед.
- Иловаи чошнии яхмос помидор, сарпӯши, ва пухтан барои 4 то 6 дақиқа дарозтар, то мурғи тавассути пухта.
- Хӯрокро пухта кунед.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
Чӯҷаҳои мурғ бо Mozzarella Cheese
Чӯҷаҳои мурғ бо Bacon ва Панес
Чӯҷа бо помидор
Ҳамчунин нигаред
Мазза
Мӯйҳои мурғ
Дар охир Мазҳабҳо
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1797 |
| Total Fat | 106 г |
| Fat пурбор | 36 г |
| Набзи фарсудашуда | 43 г |
| Холестерин | 487 мг |
| Sodium | 1,434 мг |
| Карбогидратҳо | 53 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 151 г |