Ин равғани помидор лаззати як омехтаи картошка пўлод, карам пухта ва пиёзҳои сабзии пўлод аст. Ин як санаи бузург барои рӯзи истироҳати Санкт Patrick, ё онро ҳамчун табақе ба ҷӯш , гӯшти гов, гӯшти гелос ё ҳасиб. Барои осон ва тайёр кардани ҳар вақти дилхоҳ сол аст.
Ин картошка низ бо боқимонда пухта , инчунин онҳо бо сақфҳои sautéed ҷои пиёз сабз доранд.
Мушкилот
Картошкаҳои Mashed ва Рутабагас
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 1/2 кг картошка, сабусакҳо ва бурида ба зервазифаҳои хурд
- 1 қошуқи намак
- 4 то 5 пиёла часпонидашуда карам бурида
- 1/2 коса борик пиёз сабзида, ихтиёрӣ
- 5 tablespoons равған
- 3/4 то 1 шир шир
- намак ва ќаламфури, мечашонем
Чӣ тавр бояд кард
- Ба картошка дар як чошнӣ калон ва бо об пӯшед; илова 1 қошуқи намак. Нигоҳ кунед ба напазед Барои кам кардани гармии як тобистон, пӯшед, ва то омадан, то 15 то 20 дақиқа.
- Дар ҳамин ҳол, буѓї ё напазед ба карам дар оби нўшокии намакин то тендер. Хориҷ ва ҷудо карда мешавад.
- Маш картошка бо равған ва 3/4 пиёла шир. Агар лозим бошад, шир бештар илова кунед. Абрҳоро дар пиёз сабз, агар истифода ва карафа пӯсида. Бичашед ва илова намак ва ќаламфури, мечашонем.
Ин картошка бо хӯроки Ирландӣ ба ҳайрат меистанд. Ба онҳо бо гўшт часпида ва сарпӯши рехт .
Барои сабзтар, истифода ғалтаки пухта дар картошка mashed ба ҷои карам ва saute баъзе пиёз лоғаршиканӣ ба ивази пиёз сабз.
Шумо низ мисли ин доруҳо низ метавонед
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 281 |
| Total Fat | 10 г |
| Fat пурбор | 6 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 25 мг |
| Sodium | 90 мг |
| Карбогидратҳо | 44 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 5 г |