Rutabagas ба ин қаҳрамони абрешим ин картошка mashed. Картошка бо миқдори ками равған машғуланд, ва шумо метавонед ширро кам истеъмол кунед, то ки онҳоро сабуктар кунад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 кило rutabaga, сабусакҳо ва бурида ба қисмҳои 2-дюйма
- 2 то 2 1/2 кг картошка, сабусакҳо ва бурида ба қисмҳои 2-дюйм, тақрибан 5 ё 6 миёна
- 2 tablespoons равған
- Сатҳи 2/3 шир
- 1/4 қошуқи қалам
- 1/4 қошуқи нӯшок, ё ба бичашонем
- 2 teaspoons parsley бурида, ихтиёрӣ
Чӣ тавр бояд кард
- Rutabaga ва картошка кудак дар оби намакин дар сессияҳои алоҳида.
- Ҳангоме ки ҳарду ҳам газанд, аз гармӣ дур кунед. Rutabaga тақрибан 30 дақиқа мегирад ва картошка тақрибан 20 то 25 дақиқа мегирад.
- Заҳро; равған ё пашм rutabaga хуб, пас паш ба картошка. Rutabaga ва картошка mashed; илова равған, шир, қаламфури, ва ғизо. Бошад, хуб. Бичашед ва агар лозим ояд, бештар намак кунед. Биноҳои бо parsley бурида, агар дилхоҳ.
More Routabaga Recipes
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 213 |
| Total Fat | 5 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 14 мг |
| Sodium | 55 мг |
| Карбогидратҳо | 39 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 6 г |
| Протеин | 6 г |