Чӯҷаи мурғ барои онҳое, ки гӯшти гушти худро нахӯранд ё мекӯшанд, ки баргарданд. Дар мазмуни ин дорухои хукпарварии мурғӣ бузург аст!
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 lb. мурғ замин
- ½ tablespoon parsley тару тоза, бурида
- ½ Қаламфури занги сурх, diced
- ½ сабзӣ сирпиёз, биносту бурида
- ½ қошуқи қалам
- 1 tablespoon пиёз, бурида
Чӣ тавр бояд кард
- Офтоб барои гармкунак то 350 F
- Дар як протсесси озуқаворӣ, як қатор навниҳоли занги сурх, parsley , сирпиёз, ќаламфури ва пиёзро то пурра омехта кунед. Компонентҳо метавонанд чуноне, ки рӯйхат шудаанд, истифода шаванд, вале он гоҳ ки бо мурғ бо омехта беҳтар мешавад.
- Омехта ба косаи калон ва илова кардани мурғ хуб ва омехта кунед.
- Дастҳои обро бо об тар кунед ва омехта ба тестҳо, плата ё порчаҳои сиҷҷа, ки хоҳед, хоҳед кард.
- Дар варақи сметана ё равғанҳои нонпазӣ дар танӯр равған кунед ва барои бистар дақиқа пухтан.
- Чӯҷаи мурғ низ метавонад дар як сабз, дар зарфҳо ё танҳо, ё pan-пухта барои 8 то 10 дақиқа пухта, бор ба воситаи ним соат ба воситаи пухтупаз.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 322 |
| Total Fat | 15 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 95 мг |
| Sodium | 96 мг |
| Карбогидратҳо | 13 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 32 г |