Hummus равған ширин аст, ки дӯстдоштаи кӯдакон аст. Дар баландиҳои сафеда, равған помидор равғани зебо барои заҳкашҳои кӯҳӣ бузург аст. Ин дорухат барои хӯрокҳои ҷӯшон бузург аст, ки бисёре аз хӯрок мехӯранд.
Hummus равған ширин аст, танҳо барои кӯдакон нест. Ман медонам, ки аз якчанд калонсолон, ки филми равған пӯстро дӯст медоранд, ман худамро ҳамроҳ карда будам.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 чошбакҳо (15-19 га)
- 1/3 пиёла об (гарм
- 4 tablespoons равған лона
- 2 tablespoons
- равғани зайтун
- 3 tablespoons шарбати лимӯ (ё шарбати лимӯ)
- 1 ҷуфт сирпиёз (мазлумонро)
- 1/4 қошуқи намак
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як протсескаи озуқаворӣ, ҳамаи компонентҳо якҷоя карда мешаванд ва мутобиқатнокии деллингро ба ҳам мепайвандад. Агар он хеле қабат аст, илова кардани оби гарм 1 tablespoon дар як вақт.
- Хушбӯсии равғанро дар як лаҳза пӯшед ё дар яхдон барои 3 рӯз нигоҳ доред.
- Бо карафс, сабзӣ ва брокколи тару тоза кор кунед. Инчунин, косаи гарм ва нимпӯшҳои нонпазӣ низ хуб кор мекунанд.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 48) |
| Total Fat | 2 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 26 мг |
| Карбогидратҳо | 6 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 2 г |