Новобаста аз он ки шумо кӯза ё микробестро истифода набаред, карамаи steamed як табақи ҳайратангез аст. Ин зуд ва осон аст ва шарики боэътимоди гов, хук, ҳезум ва ҳасиб аст.
Бешак, карам яке аз чанд чизест, ки дар ҳақиқат дар микроэгевҳо хуб медорад. Агар шумо витамини тамғагузорӣ ё витамини варақ надошта бошед, микроҷавкаро истифода баред. Не микробеста ё тамғазанӣ? Масъулият нест. Ҳамаи шумо бояд як деги калон бо зарф ва colanderи металлӣ.
Истеҳсоли сабзавот ҳар як сабзавот аст, дар ҳоле, ки кадом асбобҳо дар ихтиёри шумо ҳастанд. Шумо мефаҳмед, ки бухоркунӣ яке аз роҳҳои беҳтаринест, ки аз вебсайти дӯстдоштаи худ баҳра баред. Шумо аз хушбахтии табиӣ лаззат мегиред, аммо он бо усули пухтупази оддӣ ва мавсими каме беҳтар мегардад.
Барои карамаи steamed, шумо метавонед онро хеле оддӣ нигоҳ доред. Ин дорухат метавонад бо методикаи микроғаво ё стротетопро истифода кунад ва иловаи оддӣ ба равған ва намак имкон медиҳад, ки қанноди лампаҳои карамро пазед.
Агар шумо мехоҳед, илова бодиён тару тоза бо 2 tablespoons аз сметана ба ҷои равған. Ё, фақат баъзе аз набототҳои хушк дӯстдоштаи худро ба равған ва намак илова кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/4 карам хурд (бурида ба иловаро)
- 2 tablespoons равған unsalted
- Намак барои бичашонем
Чӣ тавр бояд кард
Ин дорухо ду нафар хизмат мекунад, вале шумо метавонед ба осонӣ зиёд кардани парандагонро зиёд кунед. Бо карам бештар сар кунед ва 2 tablespoons равған барои ҳар 1/4 сараки карам истифода баред.
Чӣ тавр ба омехтаи ламс дар Microwave
- Қуттиҳои борикшударо дар як пӯсти хурди хурди минералӣ ҷойгир кунед.
- 1/4-дюймаи обро илова кунед.
- Тафтиш ва микроэнерген дар баландии 8 дақиқа. (Агар микроэлементҳои шумо як пунктиватор дошта бошанд, табақро ба 1/4 табдил диҳед, тавассути пухтупаз).
- Обро аз табақ рехт ва равған ва намак илова кунед.
Чӣ тавр ба омехта дар болои ковок
- Даҳании калонро бо об пур кунед ва сабади буғӣ ё colander дар болои зарфе гузошта мешавад. Об дар зарф бояд на камтар аз сутун бошад.
- Обро ба як напазед биёваред, сипас ба карам бурида ба сиёҳ илова кунед.
- Картро бо як зарф ва буғӣ то карафа тендер ва ғализро пӯшонед. Аксари карам тақрибан 5-8 дақиқа мегирад. Баъзе навъҳои монанди Напа, chok bok, ва карам ҳифз танҳо метавонад танҳо 3-5 дақиқа гиранд. (Агар бо истифода аз colander, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо фазои андакро тарк карда истодаед, пас вирус метавонад халос шавад. Клавиатура ба таври хуб кор мекунад.)
- Хориҷ аз карам аз сабад ва илова равған ва намак.
Маслиҳат: Кадари colander mesh шумо барои деги худ калон аст? Ҳама гум нахоҳад шуд, шумо бояд танҳо ба фарогирӣ пӯшед.
Танҳо порае аз рехтани пластикиро, ки дар атрофи дег қариб ба миён меоянд, сипас онро дар давоми нисфи озмоиш кашед.
Ин ду дона фолгаи атрофи ҳар як тараф аз деги ва colander барои пӯшонидани бухор дар дохили.
Агар шумо коғази рангро болои болои colander пӯшед, он дар ҷойи дигар мемонад (рехтани полос хеле тағйирнод аст, аз ин рӯ онро ба ҷои он месозад).
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 258 |
| Total Fat | 12 г |
| Fat пурбор | 7 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 31 мг |
| Sodium | 263 мг |
| Карбогидратҳо | 36 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 16 г |
| Протеин | 8 г |