Панҷ, penny mini, ё макарони макарон дар ин кабудии чӯҷа истифода кунед. Шӯрбо ширин ва сабзавоти яхкардашуда дар вақти тайёрӣ кам шуда, баъзе яхмос ва панир Parmesan add flavor.
Ман сехҳои мурғеро, ки дар дорухат истифода мебаранд, истифода бурданд, вале агар ба шумо лозим аст, ки суроға, мурғи rotisserie як алтернативаи муфид аст. Ё савсро бо яхкардашуда ё яхкардашуда яхкардашуда пухта пӯшед.
Кассерет chicken бо нонреза ё пластикӣ хӯриш кунед ва хӯриш оддӣ ё помидор решакан кунед.
Маслиҳатҳо ва вариантҳои дар поён нишондодро барои баъзе идеалҳои ивазкунанда ва такягоҳи кабудизоркунии ғизо нигаред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 8 ounces пиёла penny, макарони, ё penne mini *
- 1 пиёла сабзавот омехта, нахўд, ё омехтаи нахўд ва сабзӣ
- 1 tablespoon равған
- 1 tablespoon равғани зайтун бокира
- 1/2 коса пиёз решакан карда мешавад
- 1/2 коса карбони карам
- 1 қошуқи flakes parsley хушк
- лампаи сиёҳ дар хоки сиёҳ
- 2 CUPS мурғ пухта пухта
- 1 метавонад (10 1/2 ректар) яхмос аз шӯрбо мурғ ё яхмоси шӯрбо мурғ бо наботҳо
- 3/4 косаи шир, тамоми ё фарбеҳро паст мекунад
- 1/2 пиёла сметана, равған пурра ё каме фарбеҳтар
- намак, мечашонем
- 1 косаи тару тоза ҷавғои Parmesan ё тақрибан 3/4 косаи растанӣ
Чӣ тавр бояд кард
- Офтоб барои гармкунак то 350 F
- Гӯшаи 2-келерро.
- Пиёла пухта дар оби ҷӯшон ҷӯшон пас аз пакетҳои пакетӣ; дањон ва дренаж.
- Сабзавотеро, ки ба бастабандӣ дода шудааст, пазед. Хориҷ ва ҷудо карда мешавад.
- Дар як равғани миёна дар гармии миёна, равған бо равғани зайтун бой мешавад. Иловаи пиёз ва карафсро ба ШМШ илова кунед. Кук, ба шӯр аксар, то сабзавот тендер. Абрҳоро дар parsley, мурғ diced, помидор аз шӯрбо мурғ, шир, сметана, ва сабзавот пухта. Абрҳоро ва омехта омехта кунед. Агар намак лозим бошад, намакро илова кунед.
- Ба макар ва сабзавот бо макарони пухта пухта, бирезед.
- Касбро ба макарон ва омехтаи мурғ ба зарф тайёр кунед. Помидорро бо паррандаи Parmesan ҳамвор кунед.
- Оҷуро барои 30 то 40 дақиқа, ё то гарм ва бубли.
* Дар бораи 2 3/4 пиёлаҳои penne калон ё 2 пиёлаҳои ҷарроҳӣ ё penne mini.
Вариантҳо
- Захираи Parmesan бо панир cheddar cheddar ё як чеки cheddar jack иваз кунед.
- Барои ғизои ғизоӣ, ғизо, 1 то 1 1 коса аз нонҳои нонпазии нонпазӣ бо 2 то 3 tablespoons равған гудохта. Кандани нонпазӣ дар қабати панир пеш аз нонпазӣ пароканда аст. Оғоз то бублиҳо ва чӯҷаҳои бодоманд.
- Маслиҳатҳои равғании алтернативӣ: Браккитка, асфақт, лӯбиёи лӯбиёи пухта, қаҳваҳо решакан, ё спанак буридаанд.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
Чӯҷа Casserole бо Cheddar Pie ва Bacon
Chicken ва Spinach Casserole бо Parmesan Pees
Чӯҷа картошка ва Макарони офтоб
Чӯҷа ва бодиринг бодиринг осон аст
14 Чӯҷаи чӯб, ки барои хӯроки ҳаррӯза комил аст
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 551 |
| Total Fat | 27 г |
| Fat пурбор | 11 г |
| Набзи фарсудашуда | 10 г |
| Холестерин | 106 мг |
| Sodium | 429 мг |
| Карбогидратҳо | 39 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 36 г |