Хосили ғизоӣ Забонҳо барои пешкаш кардани қуттиҳои хӯрокворӣ, ки ба онҳо ба кор ё мактаб мераванд, комилан тайёр карда мешаванд. Ҷамъоварии панир иҳота, хардал, ҷуворимакка, ва паҳншавии ширини пӯстро дар тарқишҳои ҷуворимакка пӯшонидааст.
Шумо метавонистед консерва консерва, мурғ, ё тунукро дар ҷои хом сохта бошад. Вақте ки ман тасвирро гирифтам, ман сабзӣ рехтаам. Ё шумо метавонед онро дӯхтед ва якчанд плзҳои сабзавоти mince ё peppers jalapeno илова кунед.
Боварӣ ҳосил намоед, ки шумо ин сандвичро дар қуттии хӯроки изолятсия дар якҷоягӣ бо қуттии шарбати яхкардашуда ё яхкардашудаи яхкардашуда, барои нигоҳ доштани он дар ҳарорати бехатар то даме, ки хӯрок мехӯрад, пур кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 (8-ounce) панир яхмос пиёз, softened
- 3 tablespoons либоси зардолу (Miracle Whip) ё майонез
- 3 tablespoons хардал асал
- 1 (16-ounce) маҷмӯаи ҷуворимакка, пошида
- 2 (4,5-ounce) қуттҳои паҳншавии ширро пӯшониданд
- 10 (8-дюйм) tortillas ҷуворимакка
Чӣ тавр бояд кард
Дар як косаи миёна, панир яхмос бо либос хӯриш то қулла. Зада дар хардал асал.
Абрҳоро дар ҷуворимакка ва паҳншавии хом.
Ҷойгир кардани ҷуворимаккаҳои ҷуворимакка тавассути пластикаи қуттиҳои коғазӣ ба онҳо пӯшонида мешавад. То он даме, ки нармпўшро дар тухмҳо барои қувваи баландиашон 10 сония барои микроорганизмҳо микроэлементҳо диҳед. Селлюл-коғазро пӯшед ва ҳар як намуди озмоиши тозаро бо омехтаи хом паҳн кунед. Ҷамъоварӣ кардани шиканҷа, пур кардани тиреза, ва ҳар яке аз онҳо дар нисфи онҳо ковиш кунед.
Ба қаллобон ба таври фаврӣ хизмат кунед ё печонед ва ях кунед. Барои бадзабонӣ, дар шабаҳ refrigerator равғанро гузоред, ё боғҳои яхкардашудаи яхкардашуда бо қуттиҳои яхкардашудаи яхкардашуда ҷойгир кунед.
Агар шумо намехӯред, ба sandwiches, шумо метавонед сабзавоти дигар дар ин пур, ба монанди ќаламфури сабз сабз ё сурх решакан, сабзӣ shredded, нахўд кӯфта, печонидани фасли тобистон, ё помидор бурида.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 365 |
| Total Fat | 20 г |
| Fat пурбор | 8 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 52 мг |
| Sodium | 829 мг |
| Карбогидратҳо | 34 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 12 г |