Ин як қошуқи гуштест, ки барои Сан-Патрик рӯзи истироҳат хоҳад кард, гарчанде ки он вақт ҳар сол солим бошад. Аммо чӣ гуна онро интишор мекунад, барои St, рӯзи Патрик он аст, ки он дар равған аз як хӯроки гӯшти гелос пасттар аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 литр картошка сафед, сабусакҳо ва семоҳа
- 1 пиёз миёна, тақрибан бурида
- 1 1 коса сабзӣ қаторкардаро
- 8 ounces занбурўѓњо гилинї
- 2 кабуд карафс, sliced
- 3/4 помидор гиёҳҳои ширин, сӯзанак
- 1 қошуқи гиёҳҳои омехта хушк карда шудааст
- 1 барг Бейс
- 1/4 коса биносту решакан пӯсидаи тару тоза
- 2 tablespoons cornstarch дар 1/4 пиёла об / шўрбои омехта
- 3/4 косаи равғанин, шўрбои гӯшти пасту sodium
- 1/4 косаи шароби сурх
Чӣ тавр бояд кард
- Пораҳои картошка дар поёни чоргонаи чоргонаи ҷойгиршуда, пас аз сабзавоти дигар.
- Иловаи гӯшти гов дар боло.
- Гиёҳҳои пошида ва барге аз халиҷе илова кунед.
- Ба илова омехтаи cornstarch ба шўрбои ва рехт бар гӯшт ва сабзавот, пас аз шароби сурх.
- Кук барои каме 6 соат.
4-6 хизмат мекунад
Хизматрасониҳо: Калорияҳои 218, Калорияҳо аз равған 39, Total Fat 4.5g (сими 1.3g), Ҳолестер 51 мг, Содоти 106мг, Карбохидрат 22,5г, Fiber 4.9g, Protein 22.2g
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 254 |
| Total Fat | 8 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 51 мг |
| Sodium | 278 мг |
| Карбогидратҳо | 25 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 21 г |