Спанак бо ғалтаки помидор тару тоза

Лутфан, қуттиҳои тозакунанда, бо чошнии помидор ва basil flavored topped. Ин як хӯроки хуби ҳаррӯза барои оила аст, ё онро барои як воқеаи махсус.

Ҳамчунин нигаред
Бо ғизои ғалладонагиҳо ширин карда шуд

Шумо чӣ мехоҳед

• 2 tablespoons равған, тақсим
• 1 пиёла пиёз биносту бурида
• 1/2 косаи лалмикии зард ё сурх
• 1 зебо сирпиёз, minced
• 1 дақиқа спанак тару, бурида
• 2 килограмм фолклопедҳо
• 2 CUPS помидор бо шарбати ё 1 метавонад (14,5 ректар) помидор diced-равған
• 1/4 қошуқи пӯсидаи баргҳои хушк
• намак ва ќаламфури, мечашонем

Чӣ тавр бояд кард

1. Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 350 F
2. Гудохта 1 tablespoon аз равған дар як skillet бар гармии миёна-паст, пиёз ва арғунида занги дар равған пухтан; илова сирпиёз ва пухтан барои 1 дақиқаи дарозтар. Хориҷ кардани пиёз ва сирпиёз ба суд.
3. Иловаи 1 tablespoon аз равған ба skillet ва ҷойгир бар гармии миёна. Иловаи спанак, каме дар як вақт, то wilted. Пӯшед ва пухтан барои 4 то 5 дақиқа. Хуб холӣ кунед.
4. Филми моҳиро дар зарф ҷойгир кунед; бо спанак пухта пошед ва бо пиёз ва омехтаи сирпиёз пошед. Равған ва ҷойгиршавӣ дар пӯсти нурпошии нурпошии нурпошии нур, сӯрохиҳои паст. Бо такрори боқимондаҳои такроршуда такрор кунед.

1. Помидорро бо равған ва боқимонда пиёз ва омехта омехта кунед; бичашед ва илова кунед, намак ва ќаламфури, ки лозим аст.
2. Spoon омехтаи помидор бар ва дар атрофи лампаҳои пурбор.
3. Оғоз дар танӯр preheated барои тақрибан 20 дақиқа, ё то даме моҳӣ моҳӣ ба осонӣ бо муштарижн.

Мазмуни алоқаманд

Fleders Flourer Florentine

Моҳӣ парҳез кунед

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	240
Total Fat	8 г
Fat пурбор	3 г
Набзи фарсудашуда	2 г
Холестерин	95 мг
Sodium	664 мг
Карбогидратҳо	16 г
Ғизоҳои ғизоӣ	4 г
Протеин	28 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)