Хӯроки хӯроки ошомиданӣ медиҳад, ё онро ба хӯрокхӯрӣ мегирад.
Ин равғани помидор ва пӯлоди пӯлоди бо равған ва равғани брокколи хӯрокхӯрӣ ё хӯриш содаи оддиро ба хидмат мерасонанд.
Баъзе аз ин ашёи миёнаро бо мурғи пошка бо помидор , помидори деги помидор бо угро , ё помидор пӯлоди помидор бо занбурўғҳо дохил мешаванд .
Шумо чӣ мехоҳед
- 8 ounces угроки тухм, нохунак
- 8 tablespoons равған
- 1 косаи занбурўѓњо, 4 рг
- 1/3 пиёла орд, тамоми орд
- 2 пиёла
- шўрбои мурғ , намакан бефосила ё намак паст аст
- 1 шир шир
- 1/4 косаи pimiento, решакан (2-бор рехт, резед)
- намак косер ва ќаламфури хоки тару тоза, ба бичашед
- 2 пиёла чӯҷа гӯшт пухта шуд
- 1/3 пиёла заводи панираи Parmesan
Чӣ тавр бояд кард
- Нишонҳои пухта мувофиқи самтҳои пластикӣ ва резиши он.
- Офтобро то 350 Ф.
- Дар skillet калон, равған дар як skillet калон ё ШМШ saute бар гармии кам мешавад; saute ба занбурўѓњо. Дар орд, омехта то пошидан. Кук, ба шӯр, барои 2 дақиқа.
- Оҳиста ба шўрбои мурғ, шир, ва pimiento илова кунед, ба шӯр доимо то чошншавии thickened. Бичашед ва илова намак косер ва ќаламфури хоки тару тоза, ба бичашед.
- Дар як консерва 2 1/2-кеферро, як навъ пухта ва печонидашуда, мурғи diced ва омехтаи чошн. Паҳнои помидор дар болои болои пошед.
- Оҷоз 20-20 дақиқа.
Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо
- Ба ҷои ивази тухм, пӯстро бо спагет, макарон, ё намуди дигари макарон пӯшанд.
- Дохил кардани занбурўѓњо ва равѓанро ба 6 tablespoons кам кунед.
- Селл 1/2 то 1 пиёла пиёз ё омехтаи пиёз, кабуд, ва сабзӣ дар равған то илова кардани орд.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
Чӯҷа Casserole бо Cheddar Pie ва Bacon
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 613 |
| Total Fat | 36 г |
| Fat пурбор | 16 г |
| Набзи фарсудашуда | 13 г |
| Холестерин | 127 мг |
| Sodium | 1,181 мг |
| Карбогидратҳо | 39 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 32 г |