Кўшиш кунед, Он бо сабзавотҳои решаканшуда, зардолуи хушкшуда ва шаробе, ки бо сабзавот ва нонпазии нон дар равған пухта мешавад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 ounces угро миёна
- 4 tablespoons равған
- 6 то 8 сг
- 1/2 коса карафсии ковокии борик
- 1/2 коса пиёз решакан карда мешавад
- 1 сабзӣ сабз, зављааш
- 4 tablespoons орд
- 1 қошуқи намак
- 1/4 қошуқи қалам
- 1/2 қошуқи
- омехтаи мавсими алаф ё косаи баргҳои хушк
- 1 1 коса шир
- 1/2 пӯлоди мурғ мурғ
- 2 пиёла чӯҷа гӯшт пухта шуд
- 4 ounces
- угроки тухм , пухта ва рӯдхонаҳо
- 1/4 коса шароб сафед хушк - ё иваз намудани шўрбои мурғ бештар
- 1/2 косаи сабз
- бӯйҳои хушк
- 1 tablespoon равған гудохта шуд
- 2 tablespoons пиёз сабз ё parsley тару тоза, ихтиёрӣ
Чӣ тавр бояд кард
- Нишонҳои кук дар оби ҷӯшон, то тендер. Хориҷ ва ҷудо карда мешавад.
- Сатҳи гарм дар як чошнии калон ба гармии миёна ва паст; илова занбурўѓњо, пиёз, карафс ва сабзавот.
- Кӯза то тендер, тақрибан 5 то 8 дақиқа; орд ба афшураи консерваьои то пошадор; илова намак, ќаламфури, ва thyme. Марҳамат ба шир ва шўрбои мурғ илова кунед. Кук, ба шӯр доимо, то bubbly.
- Илова кардани мурғ, пиёла ва шароб; барои 1 дақиқа тобистонед.
- Spoon ба табақаи пухта 2-кварка. Кортҳои нонпазӣ бо равғанро якҷоя бо пиёз сабз ё parsley, агар хоҳед. Омехтаи омехтаи нонпазии нӯшокиҳои помидор дар болои помидор пӯлоди помидор.
- Оғоз дар 400 Ф 20 то 25 дақиқа, то гарм ва бубли.
Мазмуни бештар
Чӯҷа ва Бодирингҳои хона
Чӯҷа картошка ва Макарони офтоб
Чӯҷа ва бодиринг бодиринг осон аст
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 574 |
| Total Fat | 28 г |
| Fat пурбор | 11 г |
| Набзи фарсудашуда | 10 г |
| Холестерин | 101 мг |
| Sodium | 979 мг |
| Карбогидратҳо | 48 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 31 г |