Авокодо як зироат, қаймоқ, ғизоӣ пур карда, ба ин либос хӯриш осон ва қаноатбахш медиҳад. Ман мехоҳам, ки онро дар косаи хӯришӣ монанд кунам, ман мехостам, ки хӯришеро, ки барои тозакунии каме кам аст, бигузоред, вале чанд рӯз дар як кӯзаи хуби пӯшида ё ramekin фаро гирифта мешавад, агар шумо хоҳед, ки онро пешкаш кунед.
Зимни замин ба моҳвораи зебо ва афшураи офтоб табдил меёбад, аммо агар шумо мухлиси заҳкаш набошед, озодона онро тарк кунед.
Ин дар равғани рентгенӣ, кабудҳои дигари ширин, ё ҳатто дар караф дар бештар аз ҳолати вазнин аст, чунки он физикӣ вазнин аст. Ин мазза фаровонӣ низ ба таври иловагӣ ба навъҳои пурмаҳсул, монанди сурх, сурх, теппа, шалғамча, шалғам ва шириниҳои шамолкашӣ шиддат меёбад. Зиндагии зардолуи cotija як замоне, ки ин либосро истифода мебарад, ба таври иловагӣ хуб аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 гулобираи сирпиёз хурд (ё
- нохун )
- 1 то 2 tablespoons шарбати лимӯ (тару тоза)
- 1/2 то 1
- авакадо
- 2 то 3 tablespoons
- равғани зайтун (ё равғани avocado)
- 1/2 қошуқи заҳра *
- Намак хуб аст
Чӣ тавр бояд кард
- Peel ва mince сирпиёз ё меваи. Онро дар як косаи хӯриш пур кунед ва шарбати лимӯ илова кунед.
- Қатъи талафотро дар ҳудуди нисфи роҳ, бурида ба avocado, то даме ки шумо чоҳ зада, бурида, на ба воситаи чоҳ рафта. Ду пунктро барои пароканда кардани avocado ҷудо кунед. Ҷараёни ҷисмро аз як тараф ба як косаи каландии хӯриш кашед. Агар он як avocado калон бошад, бо нимаи дигар, бо чоҳе, ки дар он аст, зичро бо зард гирифтан ва барои истифодаи дигар захира кунед. Агар он аз avocado хурд ё миёна, чоҳ аз нимаи дуюм хориҷ, ва ҷасади ҷисм ба косаи, инчунин.
- Пеш аз он, Ман мефаҳмам, ки пашмтарин воситаи беҳтарин барои ин аст. Илова кардани равған ва кор, ки дар дохили низ.
- Абрҳоро дар зира замин. Иловаи намак барои бичашонем (дар ин ҷо нигоҳ надоред, avocado хуб медонад, вақте ки саривақт).
* Агар шумо хоҳед, ки баъзе аз мазҳаби воқеан аҷибе дошта бошед, донаҳои тухмии худро дӯхта, пеш аз он ки ба онҳо заҳролуд шаванд: тақрибан 1 қошуқи тухмии тухмро дар шӯраи хурди хурди гармии миёна баланд кунед. Кук, шӯршавӣ ё ларзонан зуд, то он даме, ки зебо хуб ва лоақл бубинанд. Тақвияти заҳрока ба зарф ё зарфҳои дигар, ки тухмҳо метавонанд дар як ё якчанд қабат хунук шаванд, зуд зуд ширин мекунанд ва тоқат накунанд. Дар хокистарӣ ва pestle, мошин мекучанд, ё мошини суфтакунандаи тоза.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 119) |
| Total Fat | 9 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 55 мг |
| Карбогидратҳо | 11 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 2 г |