Сирпиёз, лимӯ ва намак йогуртро ба услуби оддӣ ва ошомиданӣ табдил медиҳад. Кадоме аз кремний, албатта, аммо бо як шеваи хуби дурахшон, ки ба шумо медонад, ки он либос хӯриш аст. Кӯшиш кунед, ки равғанҳои сабзавот , гӯшт, равғанҳои сабзавот, решакан кардани сабзавот , ё ҳатто барои сӯзанакҳои содда.
Ин аст, ки албатта, албатта, аммо агар шумо мехоҳед ба озмоиш дар ошхона, ин либос инчунин пойгоҳи хубе, ки аз он меандешад, дигар либосҳо. Он чизе, ки барои кор осон аст, дар якчанд наботот тару тоза аст. Микс, червай, ва / ё бод дар ин ҷо ғазабҳои ман ҳастанд, аммо каме каме аз rosemary ё ҳатто баъзе parsley хоксорона хоксорона интихоби хуб доранд.
Ё, бо илова намудани ҳанутҳо чизҳоро омехта кунед. Як зани зебои тару тоза махсусан болаззат аст (ман медонистам, ки танҳо як тирезаи пӯстро бо он илова кардан мумкин аст), вале ҳам мисли хокистарӣ ё масоҳати коғазӣ. Озмоиш бо списатураҳои шарқии шумо бо 1/4 қошуқи омехта барои оғоз, дӯзандагӣ ва илова кардан аз он (ёд, шумо метавонед ҳамеша харидани бештар илова кунед, аммо шумо онро наметавонед берун аз он ҷо дар он ҷо!).
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/2 пиёла
- йогурт *
- 1 то 2 teaspoons шарбати лимӯ
- 1 то 2 дона сирпиёз
- намак баҳр (ба бичашонем)
- Опсияи: Қаламфури сиёҳ (ба бичашонем)
Чӣ тавр бояд кард
- Дар якҷоягӣ йогурт ва шарбати лимӯ ва як косаи хурдро якҷоя кунед ва то ҳамвор ҳамвор кунед. Махсусан, шумо метавонед онҳоро дар як кӯзаи пинҳонӣ бо зарф гузоред ва онҳоро ба пластикӣ табдил диҳед (ин хуб аст, агар шумо либосро истифода нанамоед, зеро он барои нигаҳдорӣ осонтар аст).
- Peel ва mince сирпиёз, як каме намак ба он, чунон ки шумо мекунед, барои кӯмак ба зарбаи зарбаи. Илова ба косаи ё кӯза ва ангеза ё ларзиш, мутаносибан, якҷоя бо як заҳри йогурт.
- Ба намак илова кунед. Иловаи ќаламфури, дар тамос бошед.
Дар либос якчанд рӯз нигоҳ дошта, фаро гирифта мешавад ва хунук мешавад. Дар хотир доред, ки агар шумо мехоҳед, ки онро захира кунед, шумо метавонед ба он чӣ қадар сирпиёз илова кунед, аз он даме,
* Ман дар ин ҷо ва дар таркибаш ҳамин гуна истифодабарии шир аз ҳама истифода баред. Бале, он дар он аст, ки фарбеҳро зиёдтар аст, вале он ҳам осонтар аст, ки яхмосии ширро бе дизайнерҳо, гиёҳҳои сунъӣ ва дигар чизҳое, ки йогурт намебинанд, осонтар аст. Он гуфт, ки то он даме, ки йогуртоти ширинаш бенуқсон аст, он кор хоҳад кард, аммо йодари ғайри-ашёи хӯшаи сиёҳе, ки либосҳои каме ба вуҷуд меорад, меафзояд.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 70) |
| Total Fat | 1 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 4 мг |
| Sodium | 59 мг |
| Карбогидратҳо | 13 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 3 г |