Сирпечи зардолу ва заҳраҳо

Ин дорухат asparagus flavored бо танҳо дар бораи ҳама хӯрок, ва табақ дар дақиқа анҷом дода мешавад. Сир аст, ин комбайн аз asparagus ва мағозаҳо мазза иловагӣ медиҳад.

Истифодаи тугмаҷҷа ё заҳри ҷинсӣ истифода баред ё ассортиментро бо сурх истифода кунед. Агар занбурўѓњо хурд бошанд, шумо метавонед њамаи онњоонро тарк кунед. Барои ранги иловагӣ ва мазза илова кардани тасмаҳои сурхи сурх ё ранги сурх ё сабзӣ бориктар аст.

Шумо чӣ мехоҳед

• 1 pound asparagus
• 8 ounces меваљотро гилњ кардашуда ё њаљми пурра њангоми хурд будан
• 3 tablespoons
• равғани зайтун барзиёд
• 1 сирпиёз миёна сирпиёз, minced
• Косер намак ва ќаламфури хоки тару тоза

Чӣ тавр бояд кард

1. Оғозро ба 425 F (220 C / Gas 7) гиред.
2. Oil як варақи пухта калон ё pan.
3. Агар ғӯзапояи asparagus пурдарахт, пӯст бо равғани сабзавот.
4. Ҳар як сақфро ба таври худ бифиристед; Тарафҳо қатъан бояд рост истанд. Махсусан, кордро барои пӯшидани ғӯзапоя истифода баред. Бе истироҳатро хориҷ кунед ё онҳоро барои шўрбои сабзавот ҷудо кунед. Аспечро ба дарозии 2-дюй, ё агар онҳо хурд бошанд, онҳоро пурра тарк кунед.
5. Тоза кардани занбурўѓњо (ниг. Маслињатњо, зерро дар бар мегирад) ва онњоро дар бораи 1/2-дона қабати ғафс кунед. Агар занбурўѓњо хурд бошанд, онњоро аз даст надињед.

1. Анборҳо ва занбурҳо дар як косаи калон ё болишти нигаҳдории озуқаворӣ бо равғани зайтун ва сирпиёз то он даме, ки кашида шаванд.
2. Интиқоли сабзавотҳои дар таркиби пижҷиш тайёр кардашуда. Асфакт ва занбурўѓњо бо намак косер ё намак дандон ва ќаламфури хоки тару тоза.
3. Равған барои 12 то 15 дақиқа, то тендер ва сабукфикрона browned. Вақти камтар барои spears asparagus хеле кам.

Маслиҳатҳо

Чӣ тавр тоза кардани занбурўѓњо

Занбурўѓњо одатан обро об медињанд, ба онњо кўтоњ карда, бо пўлассаи коғазӣ тоза кунед. Хориҷ кардани яти, агар шумо хоҳед, ё онҳоро танзим кунед.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	176
Total Fat	11 г
Fat пурбор	1 г
Набзи фарсудашуда	7 г
Холестерин	0 мг
Sodium	205 мг
Карбогидратҳо	18 г
Ғизоҳои ғизоӣ	4 г
Протеин	6 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)