Ин дорухат Асфагус барои табобати ошиқона аст. Пиёз сурх, хардал dijon, сирко сафед сафед, намак ва ќаламфури якҷоя барои амиқтар кардани мазза ба asparagus тару тоза аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 strips аз бекон, diced
- 2 tablespoons сиёҳ пиёз решакан бурида
- 1 pound asparagus, trimmed, дар дарозии 2-3-дюйма меваљотро
- 1 қошуқи қошуқи қошуқи Дайрон
- 1 1/2 tablespoons сирко шароби сафед
- Намак ва ќаламфури, мечашонем
Чӣ тавр бояд кард
- Бичашед, то тухм; ба зарфҳои коғазӣ ба холӣ равад.
- Агар хоҳед, баъзе аз равғанро аз шиша бигузоред, як tablespoon ё ду. Иловаи пиёз ва заҳрдорро ба равғане, ки дар қабати болға ва коса ба гармии миёнаи паст мепошанд, то asparagus танҳо тендер.
- Асфақт ва пиёз ба косаи хизматӣ интиқол дода мешавад. Ба бекон илова кунед ва бо хардал ва сирко бардоред. Иловаи намак ва ќаламфури, ба тамоштан.
Мегӯянд,
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 268 |
| Total Fat | 13 г |
| Fat пурбор | 5 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 106 мг |
| Sodium | 224 мг |
| Карбогидратҳо | 1 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 0 г |
| Протеин | 35 г |