Помидор боғи помидор як мазҳаб, ҷолиби хушбӯйест, ки таъсири б Mediterranean дорад. Беҳтарин бо қубур гармкунӣ! Рӯйхати заҳролудшавӣ
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 пиёла чойник, пошида ва резед, ё ҳангоми хушк истифода бурдан
- 1 метавонад (15 га) пурра, помидор сабусакҳо
- 2 tablespoons аз tahini
- 2 1/2 tablespoon шарбати лимӯ тару тоза
- 2 1/2 tablespoon равғани зайтун
- 1/4 қошуқи қанд
- 1 клир аз сирпиёз, мазлумонро
- 1/2 қошуқи намак
- 2 1/2 tablespoon basil, бурида
Чӣ тавр бояд кард
Дар як blender ё протсесси озуқаворӣ, ҷӯйҳо. Иловаи помидор, равғани зайтун, чарбҳо, шарбати лимӯ, сирпиёз, заҳрогин, basil, ва намак то компонентҳо як консерваашонро ба таври қонеъ ҳифз кунед. Омехта ба як косаи хизматӣ калон. Барои як соат фаро гиред ва refrigerate.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 295 |
| Total Fat | 11 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 134 мг |
| Карбогидратҳо | 40 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 8 г |
| Протеин | 12 г |