Ман осон, лазиз, як ғизои атфол дар тӯфон. Хӯроки ширин бо каме тоза кардан? Бале, ҳа.
Ин табақи мурғи пӯлод пур аз боғҳои биҳиштӣ пур аст. Зайтам Каламата, оргакон, лимӯ ва помидор дар як чошнии сафед шароб дорад, чунин қабатҳои заифро барои ин компонентҳои оддӣ пешниҳод мекунанд.
Яке аз компонентҳои дӯстдоштаи ман барои кор бо наздиктарин помидор хушк Mossissa. Ман дар як қабати дар рехтани мағозаи мағозаи мағозаи маҳали ман омада омада будам ва онҳо ҳоло як панелҳои паноҳгоҳанд. Дар оби ҷӯшон бори дигар решакан карда, помидор як мазза помидор ромаҳо - қувват ва flavorful бештар аз худ ба помидорҳо худро худашон. Ман онҳоро дар ин табақӣ дӯст медорам, ки ин қанд, қавӣ, қавӣ, бе равған, ки одатан ҳамроҳи помидор рехта мешавад.
Гӯштхӯрӣ аз тендерҳои мурғи пӯлоди пошхӯр ҳамчун як thicker sauce. Натиҷа он аст, ки болаззат, мурғи транзит, чошнии чошнии пур аз зайтун ва помидор, ва хӯроки хеле қаноатбахш аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 лв
- 1/4 косаи ғафсии ғалладонагиҳо
- 2 tbsp равғани ангур
- 1/2 коса шароби сафед хушк
- 1 нохун, minced
- 1 помидор гелос, pandemic
- 1/2 косаи шамолу ширини ширин
- 1 tbsp шарбати лимӯ
- 1/2 коса помидор хушк, бо оби ҷӯшон ва решакан карда шуд
- 1/4 плеер бурида
- каламата зайтун
- 1 tsp хушк
Чӣ тавр бояд кард
- Ҷойгиркунии чашми мурғонро дар як косаи омехтаи калон ҷойгир кунед. Иловаи ҷуворимакка-ғалладонагиҳои ғизоӣ ва ба коғаз мондан.
- Равғани гармидиҳӣ дар як skillet калонтар аз гармии миёна баланд аст. Аз ҳар як тендери тухмии чӯҷа пӯсида гиред, сипас ба skillet дар як қабати якум илова кунед. Кук 5 дақиқа, сипас ба 5 дақиқа илова кунед, то он даме, ки тавассути он пухта шавад. Аз мурғи пӯсида хориҷ кунед ва дар қабати ҳатто дар қабати калоне, ки бо коғазҳои коғазӣ фаро гирифта шудааст, тартиб диҳед. Қафо гузошта шавад.
- Ба помидори хушк ба косаи омехтаи хурд илова кунед. Обҳои ҷӯшидани оби ҷӯшон бар болои сарпӯшро резед. Бигзор то 2-3 дақиқа то суст шавад. Резиши, пас chop навиштан помидор хушк. Қафо гузошта шавад.
- Ба шароб сафед ба қаъри қаъри сурх илова кунед. Абрҳоро хушк кунед. Иловаи минадорро илова кунед ва тақрибан 2 дақиқа тобистонед.
- Иловаи помидор гелос, пӯсида мурғ, ва шарбати лимӯ ба skillet. Мавсими бо намак ва ќаламфури. Кук барои 2-3 дақиқа иловагӣ.
- Илова кардани тендерҳои мурғӣ ба пантурк дар якҷоягӣ бо помидорҳои нав, зайтун, ва ороишоти хушк. Абрҳоро хушк кунед ва қариб 5 дақиқа пухтан, то он даме, ки қабати болаззат ва мурғ пурра тавассути пухта шавад.
- Шабро аз гармо дур кунед. Хизмат ба лалилҳо, макарони глюкоза, бодинҷон қаҳваранг, кино ... ё танҳо аз он баҳра баред!
Огоҳӣ: Ҳамеша боварӣ ҳосил кунед, ки соҳаҳои корӣ, асбобҳо, лавҳаҳо ва дастгоҳҳо аз gluten озод мебошанд. Ҳамеша нишонаҳои маҳсулотро хонед - на ҳамаи бренҳо баробар карда мешаванд. Истеҳсолкунандагон бе огоҳӣ ба шаклҳои маҳсулот иваз карда метавонанд. Ҳангоми шубҳанок пеш аз тамос шудан ба истеҳсолкунанда барои тасдиқ, ки маҳсулот аз gluten озод нест ва истеъмол намекунад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 409 |
| Total Fat | 23 г |
| Fat пурбор | 5 г |
| Набзи фарсудашуда | 8 г |
| Холестерин | 95 мг |
| Sodium | 246 мг |
| Карбогидратҳо | 12 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 31 г |