Қолабҳои чуқурӣ
Чошолобаи Когол як чошнии помидор ҷолибе, бо пиёз sauteed, қаламфури сабз, ва сирпиёз, ва бо помидор резинӣ сабзида.
Эзоҳ: Ин дорухо барои 1 кварти косаи пластикии классикӣ , ки яке аз панҷ навъи суфраи ансамбли санъат мебошад, даъват мекунад. Шумо метавонед ҷои 1 quart аз чошнии помидор асосии помидор , ки осонтар аст, истифода баред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 чошнии помидор
- 3/4 пиёз пиёз (бурида)
- 3/4 коса карафс (бурида)
- 1/2 пиёла оби гарм (diced)
- 1 гандум сирпиёз (minced)
- 1 барг Бейс
- 1/2 teaspoon oregano (хушк)
- Zest аз 1 лимӯ
- Намак (косер барои бичашонем)
- Қаламфури сиёҳ (заминҳои тару тоза, ба бичашед)
- Қаламфури Cayenne (ба бичашонем)
Чӣ тавр бояд кард
- Дар saucepan сахт вазнин, sautе пиёз, ќаламфури сабз, карафс ва сирпиёз то пиёз бофта, қариб 5 дақиқа.
- Иловаи чошнии помидор, баргҳои халиҷ, ороиш ва лимуи лимӯ. Ба як дақиқа биёред ва тақрибан 15 дақиқа пухтан гиред.
- Бодиринг барге, мавсими худро бо намак, ќаламфури, ва помолраро хориҷ кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 31 |
| Total Fat | 0 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 35 мг |
| Карбогидратҳо | 7 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 1 г |