Шир ва равған хук бо лӯбиё

Хӯроки ширин ва орд бо гулӯ ва гулобҳои гиёҳ, дар якҷоягӣ бо seasonings.

Шумо чӣ мехоҳед

• 1 1/2 километрҳои лӯбиёи хокистарӣ, 1/2-дюйма ғадуди ширӣ
• 1 tablespoons равғани растанӣ
• 1 метавонад (20 га) порча ананас дар афшура
• 3/4 пиёла об
• 1/4 сирко коса
• 1 tablespoon чошнӣ
• 1/4 пиёла шакар қаҳваранг
• 1/2 қошуқи намак
• 2 tablespoons cornstarch
• 2 tablespoons об
• 1/2 коса борик кошта мешавад
• 1 ќаламфури занги сабз, бурида дар тасмаҳои борик
• 2 CUPS биринҷ пухта гарм

Чӣ тавр бояд кард

1. Қуттиҳои хукро ба тасмаҳо дар бораи 3 дюйм дароз ва 1/2 то 1 дюйм васеъ буред.
2. Зане, ки хукро дар як skillet ё қуттии sauté дар равғани гарм аз гармии миёна то сабукфикрона; резиши он.
3. Ананасро резед; шарбати захираи.
4. Якҷоя шарбати ананас, 3/4 пиёла об, сирко, чошнии лимӯ, шакар қаҳваранг ва намак; ки бар хук дар скипол бирезед. Ба 45 дақиқа то 1 соат бирезед ва то он даме ки гӯшт тендер шавад.
5. Дар як коса, якбора ғадуди шолӣ ва 2 tablespoons об; абрҳоро то ҳамвор. Ба илова омехтаи cornstarch ба омехтаи хук. Кук бар гармии кам, ба шӯр доимо, то омехта thickened ва bubbly.

1. Иловаи зервазифа ананас, пиёз ва ќаламфури сабз ба хук. Барои 10 дақиқа дарозтар пахш кунед ва то сабзавот тамос гиред. Бар зидди биринҷ хизмат кунед.

Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед

Шир ва равған говҳои хук

Сатҳи тухм ва ширини пухта

Миқдори истеъмоли тухмии пухта дар маъдан

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	518
Total Fat	11 г
Fat пурбор	3 г
Набзи фарсудашуда	6 г
Холестерин	54 мг
Sodium	203 мг
Карбогидратҳо	78 г
Ғизоҳои ғизоӣ	3 г
Протеин	24 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)