Хӯрда гудоз бо боғҳои Барабии Сирак

Ин решаи хом бо чошнии лӯбиёи хушсифат пухта мешавад. Савол барои 5 дақиқа 10 дақиқа вақт ҷудо мекунад, ва баъд аз шустани хӯшаи ғарқ дар танӯр. Хизматро бо чормағз, mashed, ё картошка ширин кунед. Ҷуворимакка низ як табақи аъло аст, ё онро бо ҷонибҳои сабзавоти дӯстдоштаи оилаатон хидмат кунед.

Шумо чӣ мехоҳед

• 1/4 пиёла пиёз бурида
• 1 tablespoon равған
• 1/2 кет помидор помидор
• 1/3 пиёла об
• 2 tablespoons шакар қаҳваранг, печонида, сабук ё торик
• 2 tablespoons сирко cider
• 1 tablespoon sos Worcestershire
• 1/2 қошуқи косер
• 1/4 қошуқи қаламфури хоки тару тоза
• 1 дақиқа шишабандӣ ҷигар, тақрибан 1-дюл қабати ғизоӣ

Чӣ тавр бояд кард

1. Офтобро то 350 Ф.
2. Шабакаи пӯлоди пӯсида бо рехтани пластикӣ. Мехоҳед, ки бо пошидани пӯсти помидор резед. Гузоштани хом дар ШМШ омода кардани пухта.
3. Дар як сабад бар гармии миёна, паст, равған гудохта; илова пиёз бурида. Селте, пиёз то шамолдиҳанда. Кетчер, об, шакар қаҳваранг, сирко, Сесияи Worcestershire, намак, ва ќаламфури илова кунед. Абрҳоро барои омехта ва пухтан барои 1 то 2 дақиқа, ё то гарм.

1. Ба чошн дар гӯшт пошед.
2. Оғоз дар танӯр preheated барои 30 дақиқа.

Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо

• Ба ҷои гӯшти хасис, якчанд калимае, ки дар хўрокворӣ дар дорухона истифода мебаранд.
• Селте дар бораи 1/4 косаи гилхоке,
• Ҷойгир кардани хом дар пиҷҷа нонпазӣ тайёр кунед ва сипас ба мизоҷон бо иловараҳои анангетикӣ ё пӯчоқҳои пӯхташуда; Ба чошни гармии гарм рехт бар гул ва ананас ва оҷуре, ки тавсия дода мешавад.

Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед

Браун бо ғизои ширини ширин

Ham Slices бо Sogo ананас

Ориёно

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	102)
Total Fat	3 г
Fat пурбор	2 г
Набзи фарсудашуда	1 г
Холестерин	12 мг
Sodium	689 мг
Карбогидратҳо	17 г
Ғизоҳои ғизоӣ	0 г
Протеин	2 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)