Шабакаи бренди Бритониё хеле душвор нест ва он метавонад дар камтар аз 30 дақиқа тайёр бошад. Ин дӯстдоштаи анъанавӣ дар хона дар чой чой ё дар қуттиҳои чӯб ё сатил пикселӣ аст.
Дар ИМА, як flapjack як pancake пурдарахт нест, на як офтоб тиллоӣ. Агар шумо аз тафаккур боварӣ надоред, пас ба он чиро, ки блокро дидед, ба назар гиред?
Илова бар он ки дорухат осон аст, сабабҳои дигар барои эҷоди flapjack вуҷуд доранд - он арзон, лаззат ба хӯрдан аст, ҳамчунин дорои фарқиятҳои зиёде дорад.
Гарчанде ки дар флюккаҳо шакар вуҷуд дорад, он метавонад аз якчанд тухмии дигари торт сершумортар бошад. Сабаб? A flapjack асосан дорои овёс, ки пур аз оҳан, синк ва витамини B пур карда мешавад, шумо метавонед онҳоро бе гуноҳи бисёр ҳам бихӯред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 қошуқи равған резед
- 6 tablespoons / 1/3 косаи шарбати тиллоӣ (ё шарбати сафед)
- 6 ounces / 200 г равғани резинӣ
- 2 пиёла / 330 г
- овора porridge (овора ғелонда)
- Намак намак
- Ихтиёрӣ: зиччи зироатро пучед
Чӣ тавр бояд кард
- Шаблонро ба 350 F / 180 C / газ Марк 4 диҳед
- 1 равғани равғанро истифода кунед, то равған пошидани 9x13-дюйм / 23x33-см ва пойгоҳи коғазро баста кунед.
- Шир ва 6 ounces / 200 г равғанро ба як чошнии калон ва гармии ҷӯшон, шӯр, то даме, ки равған ба шарбат рехта мешавад. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо тамоми шарбати тиллоро илова кунед, баъзан душвор аст, ки онро дақиқтар гиред, ва бештар аз он беҳтар аст, агар шумо хоҳед, ки гулдухтари худро иваз кунед, вале наафтад.
- Гузошта ба овёне ба як косаи калон гузошта, як рози тоз ва зардии интихобӣ ва сипас аз равған ва шарбати шир рехт ва ба косаи овезон рехт.
- Омезиши омехта ба шишаи нонпазӣ тайёр кунед ва ба таври мӯътадил паҳн кунед, ки ҳаҷми он ҳатто аст.
- Оғоз дар танӯр тафсон барои 25 дақиқа ё то Браун тиллоӣ. Хориҷ аз танӯр дар ҳоле ки flapjack ҳанӯз каме нарм аст, он як бор сард.
- ШМШро дар як рехтани хунуккунӣ резед ва сарпӯшро ба квадратҳо буред, вале дар шилқин то пурра хунук нигоҳ доред.
- Flapjack хуб дар қуттии airtight захира нигоҳ медорад.
Вариантҳо
Дар дорухои боло як флюкаи анъанавӣ аст, вале бисёр ва бисёр имконоти дигар мавҷуданд. Усулҳои қабули ин таркибҳои табобати алтернативӣ ҳамон тавре, ки дар боло зикр шудаанд, танҳо миқдор ва компонентҳоро тағйир медиҳанд.
- Coconut Flapjack: Истифодаи миқдори ҳамин мода ва дар 2 ратка / 55 г аз Coconut хушк ширин кунед ва бо дорухат идома.
- Зардолу ва Honey Flapjack: Ин дорухат солимтар аз flapjack анъанавӣ бо истифода аз 3,5 ounces / 100 г равған бо 3 ounces / 85 г шакар яхмос ва 3 tablespoons асал, 12 ounces / 350 г овора омехта бо 3,5 ounces / 100 г суст зардолуи хушкшуда ва 1 пӯлоди оҳанини хурд.
- Чормағз ва Тухмпӯшакҳо: 2 tablespoons чормащз омехта ва 2 tablespoons тухмиҳои омехта монанди каду ва офтобпараст ба омехтаи асосии.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 236 |
| Total Fat | 14 г |
| Fat пурбор | 8 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 31 мг |
| Sodium | 38 мг |
| Карбогидратҳо | 25 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 5 г |