Шумо чӣ мехоҳед
- 1/2 пиёла решакан сабз
- ќаламфури занги
- 1/2 коса пиёз решакан карда мешавад
- 2 teaspoons равған
- 2 teaspoons
- равғани зайтун кушода аст
- 1/2 литр
- Гӯшти қима
- 1 пиёла афшураи помидор
- 1/2 коса картошка
- 1/2 коса сабзӣ diced
- 1 1/2 қошуқи намак
- 2 tablespoons равған
- 2 tablespoons орд
- 2 пиёла шир
Чӣ тавр бояд кард
- Гармӣ 2 қошуқи равған ва равғани зайтун дар як skillet бар гармии миёна ва паст; лӯхтаки сабзи сабз ва сабзавот то нарм. Иловаи гӯшти гов ва пухтан , омехта ва шикастани, то хушк. Резиши барзиёдро тоза кунед.
- Иловаи афшураи помидор, картошка, сабзӣ ва намак. Пӯшед ва тобистонаи 20 дақиқа, ё то сабзавот тендер аст.
- Ангушт дар равғани миёна аз гармии миёна ва паст; дар орд то ҳамвор ва bubbly омехта. пухтан, ба шӯр, барои 2 дақиқа. Оҳиста ба шир ва пухтан, ба шӯр доимо, то thickened.
- Чошнро бо омехтаи гов ва сабзавот дар skillet омехта кунед. Истеҳсоли гармӣ ва хизмат.
Мазмуни бештар
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 433 |
| Total Fat | 24 г |
| Fat пурбор | 11 г |
| Набзи фарсудашуда | 9 г |
| Холестерин | 83 мг |
| Sodium | 1,348 мг |
| Карбогидратҳо | 31 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 24 г |