Ин шӯрбо осон, ширин ҳамчун як курс ё асосии табақ бо хӯриш хизмат кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 tablespoon равғани растанӣ
- 1/2 пиёз пиёз (бурида)
- 1/2 грамм гови замин (лоақ)
- 2 дона сирпиёз (minced)
- 1 кг / 4 рг решакан сабз (решакан)
- 1/2 ќаламфури занги сурх (решакан)
- 4 tablespoons орд
- 1 can / 14 1/2 ounces помидор (diced)
- 2 1/2 CUPS шўрбои гӯшти гов
- 1 то 2 пиёла лӯлдаҳои гурда (пухта ё консерва, пошидан ва рехта)
- 2 tablespoons parsley (тару тоза, бурида)
- намак ба бичашед
- филфили сиёҳ ба бичашед
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як конҳои голландӣ ё деги калон, равғани гармии гармии миёна. Иловаи пиёз ва гӯшти гов ва пухтан, омехта барои тақрибан 5 дақиқа то гови кандашуда.
- Иловаи сирпиёз, ќаламфури занги, ќаламфури хокистарӣ решакан, ва орд ва сипас ба омехта кунед.
- Кук, барои 1 дақиқа шӯр. Абрҳоро дар помидор ва шўрбои. Ба напазед биёед. Абрҳоро дар лӯбиё ва мавсим бо намак ва ќаламфури мечашонем. 15 то 20 дақиқа тобистона.
- Пошидани бо parsley тару тоза ва пошидани cornbread ё crusty нон french ё ноп кунед.
Маззулҳои марбути самбо
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 618 |
| Total Fat | 15 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 50 мг |
| Sodium | 988 мг |
| Карбогидратҳо | 83 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 19 г |
| Протеин | 40 г |