Ин дорухои Чин барои ширини ширини пӯхтаи кӯрпаи Бокс дорои як маззаи ширин аст, аз он вақте ки навъҳои калонсолони chok bok истифода мешаванд.
Барои бичашонем, сабукфикрона, ба шӯрбозии кӯдакон дар равғани зайтун. Шўрбои помидор паст-sodium мумкин аст дар ҷои об истифода бурда шавад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 адад хӯриши кӯдакон (асосан, 1 хӯшаи як нафар)
- 1 1/2 tablespoons равғани растанӣ барои шӯр-frying
- 2 дона гилин
- 2 tablespoons чошнии лимӯ
- 1 қошуқи шакар, ё ба тамиз
- 1/4 қошуқи намак, ё ба тамошоӣ
- 1/4 пиёла об
- Равғани сиёҳ каме кам мешавад
Чӣ тавр бояд кард
- Бӯйзании кӯдакон ва дренажро кӯтоҳ кунед.
- Буридани гӯшти chok bok дар нисфи нисфи бурида, сипас ба қисмҳои хурди бурида. Хориҷ аз ғӯзапоя пеш аз пухтупазро ҷудо кунед.
- Хоҳед ва равғанро илова кунед. Ҳангоме, ки равған тайёр аст, заҳрдор ва омезишро кӯтоҳ кунед, барои тақрибан 30 сония, то зебо хушк мешавад.
- Илова намудани chok bok, илова ғӯзапоя аввал, ва сипас баргҳои.
- Дар чошнии сершумор , шакар ва намак, ки дар гармии баландтарин барои 1 дақиқа гарм кунед.
- Илова кардани об, саргузашти wok ва қариб 2 дақиқа тобистона аст. Резиши равғани рида ва хизмат кунед.
More about Бок Чой
- Хитой Чин Bok Choy Меваҳои : сабзавоти маъмултарини чинӣ, хӯрии серғизо дорои нури сабз, ширин аст ва аз ҳама хеле фаровон аст - он метавонад хушконидашуда, пӯсидашуда ё ба шӯр монад. Дар ин ҷо якчанд рухатҳои хуб, ки онро истифода мебаранд.
- Бок Chop Recipes : Bok choy аст, дар асл як карам чинӣ, ҳарчанд он мисли карам маъмул дар назар надорад ва он монанди карам намак нест. Ин сабзавот, дандоншикани, сабзавоти ширин ва тару тоза дар ин ашёҳо пайдо мешаванд.
- Ҳамаи дар бораи Bok Choy : садҳо навъҳои гуногуни хӯшаи чӯб дар саросари ҷаҳон, факту далелҳои ғизои он ва чӣ гуна истифода бурдани онро омӯзед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 572 |
| Total Fat | 60 г |
| Fat пурбор | 8 г |
| Набзи фарсудашуда | 25 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 695 мг |
| Карбогидратҳо | 8 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 3 г |