Сабзӣ бирён ва равғани карам сурх

Салатҳои ва slab танҳо барои тобистон нест! Бозиҳои хӯришавии худро ба моҳҳои хунукӣ бо истифода аз компонентҳои тирамоҳӣ ба монанди сабзӣ ва карам ва онҳоро парвариш кунед. Сафари осонтар дар оташдонҳои гармидиҳӣ бо заҳрдорон дар ҳоле, ки онҳоро шикаст хӯрданд ва як либос рехт, гиёҳҳои ширин ва гиёҳҳои ширин дар болои болаззат истодаанд.

Тайри як хамираи тухми решаи кремний аст, ва дар фасли байналхалқии мағозаи хӯрокворӣ, наздикии равғани равған, ё дар растаниҳои шартӣ пайдо мешавад. Яке аз лимӯ ва хокистари parsley чизҳои навро нигоҳ медорад.

Дар атрофи решаҳои гӯсфанд ё гиёҳхӯрии хук ба як равғани ширин табобат кунед . Ё ин равғанро ба як хӯроки як-табақ табдил диҳед, бо арука ва як ғалладона пухта, ҷав .

Шумо чӣ мехоҳед

• 1/2 карам сурх хурди, ярч ва мева (4 Cuffing heaping)
• 1 килограмм сабзӣ, сабусакҳо ва бурида ба 1/2 дюйкаҳои ҷуфт (3 пӯлоди пухта)
• 2 tablespoons илова 1/4 қошуқи ангур ва равғани равған
• 1/2 қошуқи flakes қаламфури сурх
• Намак ва ќаламфури
• 2 дона гарм, гармшуда
• 1/4 косаи ҷарима
• 2 tablespoons шарбати лимӯ тару тоза
• 1 қошуқи асал
• То 1/2 косаи оби гарм
• 2 tablespoons баргҳои parsley тару тоза

Чӣ тавр бояд кард

1. Пеш аз хӯрокхӯрӣ ба 475 Ф.
2. Тут аз карам ва сабзӣ бо ду tablespoons равған дар варақи нонпазӣ калон. Ба як қабати паҳншавӣ паҳн шуда, бо флипҳои сурх ва гиёҳҳои сурх резед, бо намак ва филфил.
3. Дӯкони сирпиёз ва 1/4 қошуқи равғанро ба як коғази алюминий илова кунед ва онро баста, то дандонҳои дандонҳоро дохил кунед. Илова ба варақаи нонпазӣ.
4. Қариб 10 дақиқа гиред, ё то он даме, ки равғанҳо каме харем, вале сабзӣ ҳанӯз устуворанд.

1. Бодиққат сирпиёзро аз филми алюминий дур кунед ва донаҳо аз пӯст бо истифода аз корд бирезед. Бо плеер барои коркарди чарм пахш кунед.
2. Дар як косаи хурд, омехтаи хамираи сирпиёз, tahini, шарбати лимӯ ва асал. Мавсими бо намак ва ќаламфури. Дар омехта thicken хоҳад кард. То 1/2 пиёла оби гарм, як миқдор донача, то даме, ки мутобиқати дилхоҳ ба даст оварда шавад.
3. Беҳтарин заҳрдор бо parsley тару тоза ва борон бо чошнии tahini.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	278
Total Fat	16 г
Fat пурбор	2 г
Набзи фарсудашуда	7 г
Холестерин	0 мг
Sodium	121 мг
Карбогидратҳо	33 г
Ғизоҳои ғизоӣ	8 г
Протеин	7 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)