Ин fajitas мурғ як миқдор барои омода ва пухтан, ва онҳо як хӯроки нисфирӯзӣ ё табақ хӯронӣ.
Фоҷиъаро бо дастҳои дӯстдоштаи худ хидмат кунед. Ман мехоҳам помидор решакан, пиёз сурх ва сметана шавам. Гакасола, пиёз сабзавот, салло, пиёз ва решакан печидаанд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 tablespoons равғани canola
- 3 Ҳалқаҳои мурғи мурғ (бензин, бурида дар тасмаҳои борик)
- 1 пиёз миёна (бурида дар ҷӯйҳо)
- 2 дона сирпиёз (minced)
- 4 чормағзи пилла (сабз ё сурх, тухмҳо хориҷ карда шуданд)
- 1 қаламфури занги сурх (кишт ва бурида дар тасмаҳои)
- 1 қаламфури сабз (сабзида ва бурида дар тасмаҳои)
- 1 zucchini (trimmed, бурида дар тасмаҳои)
- 8)
- шикамҳои орд (гарм)
- 1/2 пиёла сметана
- Овоз:
- guacamole
- 6 то 8 пиёз сабз (пўсти, печида)
Чӣ тавр бояд кард
- Равғани дар равғани вазнин; қошуқи мурғ аз гармии баланд, пошидани порчаҳои доимо, 5 дақиқа, ё то пухта. Холӣ ва хизмат кунед.
- Иловаи пиёз, сирпиёз ва қаламфури ба равған дар шӯр ва sauté бар гармии баланд барои 2 дақиқа илова кунед.
- Иловаи қаламфури зукини зукчини; 4 дақиқа барои гарм кардани пухтан, ё то он даме, ки сабзавот ба чашмони сиёҳи торик, чашмҳои сафед дар гирду атрофҳо сар кард.
- Чӯҷа ба чап ва гармшавӣ то гармшавӣ гарм кунед.
- Бо ёрии тухмҳо, сметана, гайдадор, пиёз сабзида, помидор решакан кунед.
- Иловаи биринҷ пичи гарм ва лӯбиёро ба ин фоҷаҳо барои хӯроки пурра илова кунед.
Мазмуни мурғи марбута
Чӯҷаҳои мурғ бо Таррагон ва Крем
Чӯҷаҳои мурғ бо Bacon ва Панес
Чорабиниҳои Southwest Southwest мурғ ва Маринад
50 Мӯйҳои мурғи оддӣ
Бештар 20 20
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 3733 |
| Total Fat | 131 г |
| Fat пурбор | 42 г |
| Набзи фарсудашуда | 41 г |
| Холестерин | 331 мг |
| Sodium | 6,326 мг |
| Карбогидратҳо | 454 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 39 г |
| Протеин | 174 г |