Тӯҳфаи пухташудаи хукӣ бо сабзавоти тендерӣ дар ин хӯрокхӯрии табақ осебпазир аст. Ин намуди хӯрок махсусан осон аст, ки як ҳафта пас аз он, ки танҳо панҷ компонентро истифода мебарад, ва ҳама чизро бояд илова кунед, ки хӯриши сабз хуб аст ва шояд баъзе қаҳвахонаҳо ё лӯнҳо бо яхдон refrigerated.
Шумо метавонед сабзавоти сахт ё реша дар ин равған оддӣ истифода баред. Дар бораи истифодаи парапечи мурғ ё рутбагҳо, ё дигар намуди картошка фикр кунед. Сабзавот мисли мӯйҳои пухта нарм ва тендер мегарданд, аммо воҳаҳои генотарӣ доранд, ки онҳо танҳо лаззат доранд. Шумо инчунин метавонед дигар намудҳои гиёҳҳоро истифода набаред. Баъзе аз растаниҳои тару тоза, ё баъзе аз маҳсулоти ғалладона, равған, oregano ба ҷои равғани заҳрдор дар Италия равед.
Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо харидани конвейси гӯшти хукро барои ин дорухат, на як гулӯ гӯшти хук. Тендери хеле хурдтар аст ва дар муддати кӯтоҳтарини пазар. Нишон бояд ба таври равшан «дақиқтарини хук» бошад. Агар шумо боварӣ надошта бошед, хоҳед, ки ба қаллобӣ муроҷиат кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 пункти гӯшти хук
- 1/2 қошуқи намак намак
- 2 пиёз, ба буридани бурида
- 3 сабзӣ, бурида ба зервазифа
- 2 Юсҳо картошка тилло, бурида ба чархҳо
- 1/2 қошуқи хушкшавии зироатҳои Италия
- 2 tablespoons равған
Чӣ тавр бояд кард
Оғозро ба 425 ° F пешгирӣ кунед.
Дар 9х13 "pan, ҷойгиркунии гӯшти хук ва ҷойгир кардани намак бо намаки орди пошидани. Ҳамаи сабзавот дар атрофи хук, сипас ҳама чизро бо равған ва пошидани бо seasoning Италия.
Рӯбоз, 35 дақиқа ошкор карда шуд, то ҳама чизи бениҳоят хубро бубинанд. Сипас тӯрро бо фолгаи пӯшида ва рехт 10-15 дақиқа дигар то хӯрда ба ҳадди ақал 145 ° F пухта ва сабзавот тендер аст.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 525 |
| Total Fat | 21 г |
| Fat пурбор | 9 г |
| Набзи фарсудашуда | 8 г |
| Холестерин | 114 мг |
| Sodium | 442 мг |
| Карбогидратҳо | 47 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 7 г |
| Протеин | 36 г |