Ҳар як дорухури равғани рибосӣ интихоби комил барои хӯроки охирини охирин мебошад. Пас аз он, ки ҳамаи компонентҳо омодаанд, ки барои ин дорухат хеле осон аст, зеро шумо бо мурури консерва ва омехтаи растании сабзавот истифода мебаред, ботлоқ метавонад дар миз дар 15 дақиқа бошад.
Ба шумо лозим аст, ки биринҷ равған пухта шавад, то панҷ компонентӣ мурғ бирезад, аммо, агар шумо дар роҳи худ ба хона хӯред, биринҷ пухта, истироҳат дар мағозаи чапи Чин. Ба ҷои иваз кардани хӯрок бо сиум ва MSG, харидани биринҷ, ба хона равед ва худро дар ин дақиқа табобат намоед.
Ҳама ба шумо лозим аст, ки бо ин дорухои содда хизмат кунед, як хӯриш сабз бо баъзе морҳо ба воя расонида, бо равған, ё равған меваи аз меваҳои мавсимӣ пухташуда.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 tablespoon лондан ё равғани равғанӣ
- 2 пиёла оби гарм ва пиёз омехтаи чормағзро пошхӯред
- 3 пиёла шиша пухтааст
- 1 (10 гӯсфанд) метавонад чӯҷа , рӯдхонаҳо, ё 2 пиёла чошбӯс пухта шавад
- 1 tablespoons лона ё равғани равғанӣ
- 2 тухм, латофат
- 3 tablespoons чошнии soy sod кам аст
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як муддати кӯтоҳ 10 директорияи гармидиҳӣ гарм мешавад.
- Як равғани сақфро илова кунед ва ба wok ё қаҳвахоро ба ҷомаҳое, Иловаи омехтаи яхкардашудаи яхкардашуда ба фишорро илова кунед. Кук ва то абрешим-тендер, тақрибан 2 то 4 дақиқа. Сипас биринҷ пухташуда пухта ва мурғи рахнакунанда ва ё косаро илова кунед. Истеҳсоли ин маводҳо барои 5 дақиқа то ғизо гарм аст.
- Омезиши омехтаи пухта ба тарафҳои wok ё skillet. Иловаи як tablespoon иловаи нафт илова кунед, то тухм лату кӯб кунед. Кук ва тухмро аз гармии миёна то тухм thickened ва пухта. Омезиши омехта бо ҳамаи компонентҳои дигар ва илова кардани чошнии лимӯ. Абрҳоро ва дарҳол хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1159 |
| Total Fat | 27 г |
| Fat пурбор | 7 г |
| Набзи фарсудашуда | 11 г |
| Холестерин | 209 мг |
| Sodium | 900 мг |
| Карбогидратҳо | 160 гр |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 24 г |
| Протеин | 77 г |