Ин дорухураи бузург барои мурғи пухта пухта, дар танӯр пухта, аз китоби панҷуми худ, Everything No Trans Fat Cookbook, хеле лаззат ва осон аст. Ба он хӯриш картошка дар тобистон, ва картошка mashed ва нахўд дар фасли зимистон.
Дар косаи орд, шираи хушк, нӯшокиҳои ширӣ ва пошидани равғанҳои ширин пошида ва ин помидор то тару тоза ва болаззаттар мегардад. Шумо ҳаргиз пас аз он, ки ин дорухатро тозашавӣ накунед, дигар чӯҷа пухта намешавад!
Шумо чӣ мехоҳед
- 6 бӯйҳои бесамар, ҷарроҳии мурғ
- 2 пиёла шиша
- 3/4 косаи орд
- 2 tablespoons nonfat шир хушк
- 1 қошуқи намак
- 1/4 қошуқи қалам
- 10 tablespoons равған, тақсим
Чӣ тавр бояд кард
Пушкаҳои помидорро дар равғани нонпазӣ ҷойгир кунед ва бирезед равғанро баред. Дар як соат то 24 соат фаро гиред ва refrigerate. Дар косаи миёна, якҷоя орд, хокаи шираи хушк, намак ва ќаламфури ва хуб омехта кунед. Дар 4 tablespoons равған то қисмҳои хуб бурида. Пӯшед ва refrigerate.
Ҳангоми омода кардани пухтан, қабати пешобӣ то 425 ° F. Пур кардани шиддати вазнин 15 "x 10" шиша рол бо пошидани пӯсти помидор ва ҷудо карда мешавад.
Хориҷ аз равғанро хориҷ кунед ва равғанро пошед.
Чӯҷа резед, сипас ба омехта орд, ба ҷомашӯӣ пахш кунед. Бигзор мурғи хушк оид ба rack сим барои 20-30 дақиқа.
6 tablespoons равған пора ва ҷойгир дар ШМШ омода. Дар танӯр 4-8 дақиқа ё то равған мерезад. Хориҷро аз танӯр ҷудо кунед ва бодиққат ҷойгир кунед.
Оғоз барои 10 дақиқа, пас мурғ ва оҷур барои 10 то 14 дақиқа дароз ё то даме, ки афшураьо давомнокии гарм ва дарунии дохилӣ ба 165 дараҷа F. Ба таври фаврӣ хизмат кунед ё таваққуф 20 дақиқа дар ҳарорати хонагӣ, сипас пӯшед ва ба хунукӣ хизмат кунед.
Калорияҳо: 298.16
Fat: 10,64 грамм
Fat: 0,06 грамм
Хати интиқоли маблағ: 0.23 грамм (табии)
Карбогидратҳо: 13,16 грамм
Холестерин: 105,71 мг
Copyright © 2007, F & W Publications, Inc., Ҳамаи ҳуқуқ маҳфуз аст
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1617 |
| Total Fat | 94 г |
| Fat пурбор | 34 г |
| Набзи фарсудашуда | 35 г |
| Холестерин | 479 мг |
| Sodium | 1,583 мг |
| Карбогидратҳо | 35 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 149 г |