Ин бодинҷон сабук осон аст бо сирко balsamic каме, наботот ва равғани зайт бо flavored. Ин як дорухат нест, барои бодинҷон сабзавот аст. Мавҷуд будани мавсимҳо ба таври ройгон сурат мегирад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 бодинҷон калон
- 3 tablespoons
- равғани зайтун кушода аст
- 2 tablespoons сирко balsamic
- 2 дона сирпиёз, хеле ҷӯшон minced
- 1 пичинг ҳар як mи, basil, бод, ва орграно (тару тоза ё хушк)
Чӣ тавр бояд кард
- Равған ба миёна баландтар
- Вақте ки градус гарм аст, бодинҷон буридаи тақрибан 1/2-дюйм.
- Дар як косаи хурд, якҷоя бо равғани зайтун, сирко balsamic, сирпиёз, гиёҳҳо, намак, ва ќаламфури. Ҳар ду ҷониб аз иловаро бодинҷон бо омехтаи равған ва сирко.
- Бодинҷон дар гармии preheated гарм кунед.
- Бодбон бодиққат барои тақрибан 10 то 15 дақиқа, борбардор ва basting баъзан.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 176 |
| Total Fat | 11 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 9 мг |
| Карбогидратҳо | 19 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 4 г |