Ин дорухат мурғи skillet осон омода аст, ва хушбӯй комбинати аҷиб аст. Хӯроки якрӯза барои хӯрокхӯрӣ бо помидор, fusilli, ё макони дигари монополист.
Ман дар таркиби бодиринг бодиринг истифода бурд, вале тухмҳои мурғ, лоғарҳо, ё ҳатто tenderloins Туркия ё бурида истифода бурда мешавад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 то 4 решаҳои ширини мурғ
- намак косер ва ќаламфури хоки тару тоза
- 2 tablespoons равған
- 1 tablespoon равғани зайтун
- 1 пиёз ширин, чорводаро, борике рехта
- 4 то 6 сг потенсиал порталосо, coarsely бурида
- 2 zucchini хурд, дарозии решакан ва решакан 1/4 "ғафс
- 3 дона сирпиёз, minced
- 3/4 шўрбои пухта мурғ
- 3 tablespoons шарбати лимӯ
- 1 қошуқи лимӯ lemon
- 2 tablespoons шароб сафед сафед, ихтиёрӣ
- 12 баргҳои асосии basil, бурида
- 12 то 18 помидор ангур, тақсим карда шуданд
- 1 пиёла крем вазнин
- 16 ounces fusilli ё пироти монанд, пухта ва пажмурда мешавад
Чӣ тавр бояд кард
- Рӯйҳои мурғ ё тендерро ба қисмҳои 1-дона буред. Нобуд бо намак косерӣ ва ќаламфури хоки тару тоза.
- Дар як skillet калонтар аз гармии миёна ба равған бо равғани зайтун гудохта. Илова кардани мурғ, пиёз ва занбурўѓњо; пухтан, ба шӯр, то пиёз ва занбурўѓњо танҳо тендер ва мурғ сабзидаанд.
- Иловаи zucchini, сирпиёз, ва шўрбои мурғ; биёед ба тобистон. Пӯшед ва пухтан барои 8 то 10 дақиқа, ё то zucchini танҳо тендер аст.
- Иловаи шарбати лимӯ ва ранг ва шароб; пухтан, кашида, барои 5 дақиқа.
- Иловаи basil, помидор, ва яхмос; 2 то 3 дақиқа дарозтар пухтан. Бичашед ва илова кунед, ки намак ва ќаламфури илова кунед.
- Ангур бо макарон пухта гарм.
4 то 6-сол хизмат мекунад.
Мушкилот
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1206 |
| Total Fat | 58 г |
| Fat пурбор | 22 г |
| Набзи фарсудашуда | 21 г |
| Холестерин | 264 мг |
| Sodium | 384 мг |
| Карбогидратҳо | 87 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 9 г |
| Протеин | 83 г |